kcal.

ผมจำลองตาราง ออกกำลังกาย เมื่อเทียบกับปริมาณอาหาร ในแต่ละวันสำหรับลดน้ำหนักครับ ประมาณการเผาผลาญแครอลี่ต่อวัน = 2,000 kcal น้ำหนัก 1 kg ต้องใช้พลังงาน 7,700 kcal ผมตั้งเป้าไว้ 15 kg ต้องใช้พลังงานประ

เราเป็นคนรูปร่างอ้วนมากเลยค่ะ สูง165 หนัก 80 วิธีลดน้ำหนักของเรา คือ เลือกกินแบบคุมcal ใน1 วันเราจะกินประมาณ 1000-1200 kcal งดของมันของทอด ออกกำลังกายวันละ 1 ชม โดยการกระโดดเชือก เล่นฮูลาฮุป ต่อด้

คือเราสงสัยอะค่ะ ตอนนี้เราสูง 172 น้ำหนัก 81.4 กิโลกรัม อ้วนมากเลย ทีนี้เราเห็นหลายๆกระทู้บอกว่า ไม่ควรกินน้อยกว่า 1200 Kcal ใน 1 วันข้าวเช้าเราจะไม่ค่อยได้กินหรือกินเป็นพวกขนมปัง wholewheat กับนม กลา

อายุ 28 ปี คะ สูง 157 หนัก 56 ระดับ มวลไขมัน 16-17 kg คิดเป็น 30 % มวลกล้ามเนื้อ 37-38 kg จุดประสงค์ต้องการลดไขมันคะ วิ่งเฉลี่ยวันละประมาณ 60 นาที 6-7วันคะ พลังาานที่ใช้ในแต่ละวันคำนวนโดน เครื่องT

คือปกติ ข้าวเช้า ผมจะกินนม กับไข่ขาวครับ ส่วนข้าวเที่ยงก็กินอาหารที่โรงเรียน กินวันละประมาณ 700/900 kcalน้ำหนักก็ลดปกติ แต่ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ผมกินวันละ 1000-1600 น้ำหนักขึ้น 4ขีดครับ ทั้งๆที่ผมคำนว

พฤติกรรมการลดน้ำหนักนั้น มีผลลัพธ์ประมาณ 5 แบบหลักๆนะครับ 1. ไม่คุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย ถ้าร่างกายเผาผลาญดีก็ไม่อ้วน เผาผลาญไม่ดีก็จะอ้วน แต่อย่างไรก็ตามคนที่ไม่คุมอาหารและไม่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงท

คือตอนนี้ผมเข้า course การลดน้ำหนักของ Amway อยู่ แต่น้ำหนักไม่เปลี่ยนเลยทั้งที่กินวันละ 1000 kcal กว่า เลยสงสัญว่าระบบเผาผลาญหรือ metabolism ของตัวเองมีคงามผิดปกติหรือไม่ เท่าที่ทราบว่าการที่มี ho

ห่างกันตั้ง 1000 เท่า เห็นบางอันฉลากโภชนาบอก kcal แต่โฆษนาว่า cal กระทู้เกี่ยวกับโภชนาหรือคุมน้ำหนักบางกระทู้บอก cal บ้างก็บอก kcal ตกลงมันอย่างไงกันแน่ครับ วอนผู้รู้ช่วยบอกทีครับ แล้วร่วมกันใช้ให้ถูก