เมนูลดน้ำหนัก

มาช่วยกันจัดเมนูลดความอ้วนใน 1 วันให้หน่อยครับ ตอนนี้น้ำหนัก 65 เป้าหมายคือ 55 ครับ และควรออกกำลังกายยังไงครับ (อายุ 15)

รบกวนขอเมนูลดน้ำหนักภายใน 2 เดือนสัก 5 ก.ก. ค่ะ ออกกำลังกายและคุมอาหาร คิดว่าน่าจะได้ผลไหมค่ะ มีแพลนจะแต่งงานค่ะ เครียดเรื่องน้ำหนักตัวมากๆๆ

อยากลดสัดส่วนตัวเอง สูง153 น้ำหนัก 50 น้ำหนักเราคงที่มา1ปีได้แล้ว ทานก็ไม่เยอะ แต่ชอบทาน ของทอด ของหวาน ชา ตอนนี้มองกระจกดูตัวเอง หุ่นมันไม่สวย อยากลดสัดส่วน พุง เอว ต้นขา ต้นเเขน มีวิทีอะไรบ้างคะเราไ

เมนุนี้ประมาณกี่แคลคะ มีผักบุ้ง แครอท ผักกาดขาว หมูไม่ติดมัน ถ้าเรากินทุกวัน มันเหมาะสำหรับเป็นเมนูลดความอ้วนได้ไหม

กำลังไดเอท ตั้งใจจะทำอาหารเอง(แบบง่ายๆ) ทานเอง ช่วยแนะนำเมนูลดความอ้วนให้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ:)

อยากให้เพื่อนๆแนะนำอาหารลดน้ำหนักที่ทำจากหม้อหุงข้าวให้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

หนูก็เรียนอยู่นะคะ ไม่รู้ว่าสามารถกินไรได้บ้างที่แคลมันไม่เยอะ ในช่วงของการเรียนหนังสือมันไม่ควรอดอาหารใช่ไหมคะ หนูอยากรู้วิธีการเลือกกินอาหารในเเต่ละมื้อของคนที่อยากลดความอ้วนในวัยเรียน พี่ๆคนไหนพอจะ

.