ควรจัดเมนูสำหรับลดความอ้วนยังไงดีครับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ เราอายุ 23ปีแล้วค่ะ ขาดการออกกำลังกายมานานมากแล้ว น้ำหนักขึ้นมาเกือบ10กิโล อยากทราบคำแนะนำการออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้สนใจการกระโดดเชือกอยู่ แต่รู้สึกร่างกายไม่ค่อยยืดหยุ่นเลย อยากทราบว่า

ช่วยแนะนำทีครับแฟนผม จาก 60 พุ่งมา 124 ก. ตอนแรกๆที่คบกับคือเขาก็อวบเป๊ะ นะครับแต่หลังๆมานี้น้ำหนักเขาเพิ่มมา124 ก. ล่าสุดที่ชั่งน้ำหนักดูปกตินางจะชอบซื้อน้ำหวานกินช่วงตอน เป็น เมน หรือ เวลากินของเผ

เรื่องมันมีอยู่ว่า ฉันเป็นคนอ้วนที่พยายามจะลดน้ำหนักตัวเอง (สูง 162 หนัก 78) เมื่อวาน ขณะที่นั่งประชุมกันอยู่เพื่อนร่วมงานชวนฉันซื้อทุเรียน ฉันบอกว่าช่วงนี้จะลดความอ้วน เลยอยากลดการกินทุเรียนลง เขาก็ห

ผมอายุ 24 ปี น้ำหนัก 110 กก. ส่วนสูง 180 ซม. : เริ่มลดน้ำหนัก โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารนะครับ ได้ 3 วันแล้ว เป้าหมายคือวันรับปริญญาอีก 5 เดือน แต่ก็มีอุปสรรคใน2เรื่องครับ เรื่องที่1 : อาหาร ...

ผมเคยหนัก 83 กิโล ลดน้ำหนัก เหลือตอนนี้ 60 - 61 กิโลครับ แต่ว่าแรกๆๆ ออกกำลังกายกับควบคุมอาหารจน 65 แต่ก็พอใจกับรูปร่างแล้วนะครับ แต่น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ เพราะอดอาหารด้วย เพราะว่ากลัวกลับมาอ้วนอีก จนต

สวัสดีค่ะ  คือ เราเคยอ้น หนัก 75 กก. แล้วเราลดน้ำหนักมาได้เหลือประมาณ 55 พอเรามาเจอแฟนคนนี้เราคบมาได้ 2 ปี น้ำหนักเราขึ้นมาเป็น 65 ตอนนี้เราเครียดมากเราอยากลดน้ำหนักแต่แฟนเราเขาไม่สนับสนุนเลย เรา

นี่ก็ออกมาเป็นปีแล้วแต่ไม่สม่ำเสมอมาก+กินไม่ค่อยคุม เลยยังทรงๆอยู่ที่เดิม55 อยากได้วิธียั่งยืนจริงๆไม่เอาปักปากกา

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด