ควรจัดเมนูสำหรับลดความอ้วนยังไงดีครับ

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา

คบกับแฟนมา4ปีเขาไม่เคยลงรูปเราหรือพาไปหาเพื่อนเขาเลย แต่เราก็ไม่ได้ว่าอะไรเลยนะ พอมาวันหนึ่งเขามาพุดกับเราว่าให้เราไปลดน้ำหนักแล้วจะเปิดตัวคือเราก็ความซ้อคในความคิดของเขา เราอยู๋ห้องเช่าด้วยกันนอนด้วย

สวัสดีค่ะ  คือ เราเคยอ้น หนัก 75 กก. แล้วเราลดน้ำหนักมาได้เหลือประมาณ 55 พอเรามาเจอแฟนคนนี้เราคบมาได้ 2 ปี น้ำหนักเราขึ้นมาเป็น 65 ตอนนี้เราเครียดมากเราอยากลดน้ำหนักแต่แฟนเราเขาไม่สนับสนุนเลย เรา

เมื่อก่อนอ้วน แล้วพอน้ำหนักลงมาเยอะแล้วอวัยวะเพศมีความยาวขึ้น แต่ขนาดไม่เท่า กัน มีวิธีแก้ไหมครับหรือมันจะใหญ่ขึ้นเอง

สวัสดีค่ะ แนะนำตัวก่อนนะคะเราชื่อเอ๋ อายุ35+ ลูก2คนค่ะ เป็นคนเตี้ยค่ะสส.156ก่อนมีลูกหนัก45 (นานมาแล้ว อิอิ)ปัจจุบัน(ก่อนกินคลีน4เดือนที่แล้ว)หนัก65ค่ะ เป็นคนที่อ้วนง่ายเพราะกินเก่งเคยลดนน.ด้วยการอดอาห

ผมเป็นคนออกกำลังกายครับ อายุ 16 น้ำหนัก 65 สูง 175 จันทร์-ศุก ออกตอนเย็น 1-2 ชั่วโมง คาดิโอ25-40นาที แล้วก็เล่นเวท ชั่วโมงกว่า เล่นเวทเสร็จแล้วก็คาดิโอจนครบเวลา ผมกินไม่ถึง 1000แคล มานานแล้วครับประมาณ

จากวันนั้นที่เริ่มการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ตอนนี้จขกท. น้ำหนักลดลง1 กิโลภายในระยะเวลาสองสัปดาห์ แต่... เอวหายไปสองนิ้ว นอกจากเราจะตีแบต เรายังมีการเต้นคาร์ดิโอ สลับกับกระโดดเชือกด้

สวัสดีครับ ขอวิธีออกกำลังกาย และวิธีควบคุมอาหาร อาหารคลีนๆ วิธีลดน้ำหนักแบบแจ๋วๆหน่อยครับ ต้องการลดน้ำหนักด่วนๆครับ อยากผอมมากๆต้องสอบเตรียมทหารปีหน้าแล้ว สารรูปตอนนี้ไม่ต่างอะไรกับช้างป่าครับ (ตอนนี