ผมอายุ 24 ปี น้ำหนัก 110 กก. ส่วนสูง 180 ซม. : เริ่มลดน้ำหนัก โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารนะครับ ได้ 3 วันแล้ว เป้าหมายคือวันรับปริญญาอีก 5 เดือน แต่ก็มีอุปสรรคใน2เรื่องครับ
เรื่องที่1 : อาหาร
...ผมไม่ทานผลไม้ทุกชนิดนะครับ ออกแนวกลัวพะอืดพะอม (อย่ามาบังคับให้ทานอ้วกต่อหน้าไปแล้วหลายราย แหะๆ) ไปพบจิตแพทย์แล้วก็ไม่ระบุนะครับว่าเป็นอะไร ไม่ได้มีผลกระทบกับชีวิตมากก็เลยปล่อยเลยตามเลย ...ส่วนผักและเนื้อสัตว์ทานได้ทุกอย่างครับ แต่ไม่ทานพวกมะเขือ แตงกวา ฟักทองครับ แหะๆ
เรื่องที่ 2 : การออกกำลังกาย
...เหมือนจะมีปัญหาเข่ามีเสียงกร๊อบแกร๊บบ่อย วิ่งแล้วปวดเข่าครับ เพราะว่ารูปร่างผมใหญ่บน แต่ขาเล็ก เลยออกกำลังกายแบบ ลง weight ไม้ได้ ต้องรอลดน้ำหนักลงก่อน ตอนนี้ผมอยากได้ cardio แบบ non weight นะครับ ที่สามารถออกเองได้ที่บ้าน เพราะตอนนี้ก็ปั่นจักรยานหน้าทีวีตลอด
เห็นตารางอาหารแต่ละคนก็อิจฉาที่เวลาหิวหรือระหว่างมื้อ จะหยิบฝรั่งหรือแอปเปิ้ลมาทานกัน แต่ผมหิวจัดๆนี่น้ำ1แก้วเท่านั้น T T รบกวนช่วยจัดตารางอาหารให้ผมทีละกันนะครับสำหรับคนไม่ทานผลไม้ และแนะนำการออกกำลังกายด้วยก็ดีครับ
ขอบคุณครับ
เป็นคนไม่ทานผลไม้...อยากได้เมนูลด/ควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายครับ
เรื่องที่1 : อาหาร
...ผมไม่ทานผลไม้ทุกชนิดนะครับ ออกแนวกลัวพะอืดพะอม (อย่ามาบังคับให้ทานอ้วกต่อหน้าไปแล้วหลายราย แหะๆ) ไปพบจิตแพทย์แล้วก็ไม่ระบุนะครับว่าเป็นอะไร ไม่ได้มีผลกระทบกับชีวิตมากก็เลยปล่อยเลยตามเลย ...ส่วนผักและเนื้อสัตว์ทานได้ทุกอย่างครับ แต่ไม่ทานพวกมะเขือ แตงกวา ฟักทองครับ แหะๆ
เรื่องที่ 2 : การออกกำลังกาย
...เหมือนจะมีปัญหาเข่ามีเสียงกร๊อบแกร๊บบ่อย วิ่งแล้วปวดเข่าครับ เพราะว่ารูปร่างผมใหญ่บน แต่ขาเล็ก เลยออกกำลังกายแบบ ลง weight ไม้ได้ ต้องรอลดน้ำหนักลงก่อน ตอนนี้ผมอยากได้ cardio แบบ non weight นะครับ ที่สามารถออกเองได้ที่บ้าน เพราะตอนนี้ก็ปั่นจักรยานหน้าทีวีตลอด
เห็นตารางอาหารแต่ละคนก็อิจฉาที่เวลาหิวหรือระหว่างมื้อ จะหยิบฝรั่งหรือแอปเปิ้ลมาทานกัน แต่ผมหิวจัดๆนี่น้ำ1แก้วเท่านั้น T T รบกวนช่วยจัดตารางอาหารให้ผมทีละกันนะครับสำหรับคนไม่ทานผลไม้ และแนะนำการออกกำลังกายด้วยก็ดีครับ
ขอบคุณครับ