สอบถามน้ำหนัก ดัมเบลที่ต้องใช้ใน T25 ค่ะ

หลังจากที่หาข้อมูลมาค่ะ ว่า Alpha นี่คือการเตรียมความพร้อม แล้วก็ลดน้ำหนัก ตอนนี้เล่นได้ 3 อาทิตย์ น้ำหนักลงพอใจแล้วค่ะ แล้วกำลังจะผอมเกินแล้วด้วย ถ้าเราข้ามไปเล่น Beta เลยได้มั้ยคะ เพราะ เหมือนกับ Be

คือ core speed ใน ระยะ beta คืออะไรหรอครับ ในตารางไม่มีนี่ครับ แล้วถ้าเล่นให้เล่นวันไหนบ้างครับ?

ไม่ค่อยอยากได้คาร์ดิโอครับ อยากเน้นสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า หรือว่ายังไงดีครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ มีใครยังเล่น T25 อยู่บ้างไหมคะ พอดีเพิ่งเริ่มเล่นอยากรบกวนแชร์ประสบการณ์ให้ฟังหน่อยค่ะ ว่าลดน้ำหนักได้ดีแค่ไหน

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

ตามหัวข้อครับ ขอบคุณมากๆ

ในคลิปบอกถึง500แคล แต่คิดว่ามันไม่ถึงอะค่ะแต่อยากรู้ว่ามันจะถึง300แคลมั้ยอยากให้ช่วยคำนวณแบบคร่าวๆดูได้มั้ยคะ เราสูง163หนัก47ค่ะ https://youtu.be/YW44imZanoQ ขอเพิ่มอีกคริปนะคะเวทเทรนนิ่งเบิร์นแคลอร

เต้นได้ซัก 70% หยุดบ้าง พักบ้าง ในทุกคลิปของalpha พอครบเดือน เราควรจะต่อด้วยbeta (คงจะทำๆหยุดๆจนจบโปรแกรม ) หรือ ปรับร่างกายให้พร้อมด้วยalphaอีกเดือน จนกว่าจะทำได้โดยไม่หยุด แล้วค่อยต่อ betaครับ

อยากลดให้หุ่นลีนๆแบบพี่ปั้ปโปเตโต้ แต่ผมเตี้ย สูง163 นน.70 พอจะลดให้ลีนแบบนั้นได้มั้ยครับ ไม่อยากได้กล้ามโตต้องเล่นแบบไหน+คุมอาหาร หรือต้องกินแบบไหน ตอนนี้เริ่มคุมแคลกับคาดิโอเบาๆเตรียมร่างกายอยู่ครับ