คิดว่าการออกกำลังกายตามคลิปนี้จะเบิร์นได้ถึงประมาณ300แคลอรี่มั้ย

ในคลิปบอกถึง500แคล
แต่คิดว่ามันไม่ถึงอะค่ะแต่อยากรู้ว่ามันจะถึง300แคลมั้ยอยากให้ช่วยคำนวณแบบคร่าวๆดูได้มั้ยคะ เราสูง163หนัก47ค่ะ
https://youtu.be/YW44imZanoQ

ขอเพิ่มอีกคริปนะคะเวทเทรนนิ่งเบิร์นแคลอรีได้น้อยกว่าแต่อยากรู้ว่าคลิปนี้ถึง.100แคลมั้ยคะ คลิปนี้เราใช้ดัมเบล4โล
https://youtu.be/v4wCERDLzbc