คาดิโอ ควรดูเป็น ระยะทาง เวลา หรือ แคลลอรี ?

ดูสองอย่างครับ intensity ถ้ามีนาฬิกาวัดชีพจร ก็ใช้ ถ้าไม่มีก็ใช้ดูความเหนื่อยว่าเหนื่อยมากน้อย พูดคุย ร้องเพลง สะดวกไหม (เรียกว่า talk test)
และระยะเวลา (duration)

ส่วนตัวเลขแคลอรี่ เลิกดูไปได้เลยครับ ไม่ตรงหรอก คลาดเคลื่อนเยอะ ให้ดูว่าเราออกกำลังกายหนักเท่านี้ เป็นเวลาเท่านี้ ทำกี่นาทีต่อสัปดาห์ ผ่านไปสัปดาห์สองผลลัพธ์เป็นไง ถ้าอยากลดไขมัน ลดได้ตามเป้ามั้ย ถ้าไม่ได้ก็ค่อยปรับไปครับ