ลดน้ำหนัก T^T

กระทู้คำถาม

ตอนนี้อายุ 16 สูง 153 หนัก 53 สัดส่วน 34-27-38 (ขาใหญ่มาก)
อยากลดน้ำหนักให้ได้เหลือ 45 ภายใน 3 เดือน ขอแบบไม่ต้องอดอาหารมากเพราะเรียนหนัก

แล้วถ้าเกิดออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดินเร็ว วันละ 40 นาที อาทิตย์นึง 3-4 วัน
งดน้ำอัดลมและขนมขบเคี้ยว ส่วนมื้ออาหารจะลดแป้งลงจากปกตินิดหน่อย แบบนี้จะลดได้เดือนละประมาณเท่าไหร่?

+++เรื่องผิวนิดนึง
คือหน้าไม่ค่อยมีสิวเป็นเม็ดๆ จะขึ้นเป็นสิวเสี้ยนมากกว่า ใช้อะไรดีให้หน้าใสขึ้นคะ?