สูง 153 หนัก 53 นี่ถือว่าอวบหรืออ้วนคะ?

เราสูง 153  หนัก 53 ค่ะ
สัดส่วน  36 : 26 : 34  ค่ะ
คือเวลาเราอยู่คนเดียวเราว่าเราก็แค่อวบๆ แต่พออยู่กับเพื่อนๆนี่อ้วนมากๆเลยค่ะ ยิ่งเวลาถ่ายรูปหน้าบานมากเลย
เราควรลดน้ำหนักหรือลดสัดส่วนดีคะ
คือเราเป็นคนที่แขนใหญ่มากๆเลยค่ะ หุ่นจะออกช่วงบน แล้ว ควรออกกำลังกายวิธีไหน หรือ ลดยังไงดีคะ  เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ㅠㅠ