ออกกำลังกาย T25 - Insanity - Hulahoop สลับกันไปมา แบบนี้จะสามารถลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ หรือมันหนักไป ?

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

การออกกำลังกายที่เรียกว่า T25 ที่ดาราฮิตเล่น(เช่น หนิง/ญาญ่าหญิง/นิหน่า/ป๋อเอ๋) นี้มันคือ การออกกำลังกายตามdvdหรอคะแล้วมันเห็นผลขนาดไหน ไปศึกษาข้อมูลมารู้สึกจะมีหลายแผ่นมาก ถ้าคิดจะเริ่มเล่นควรเริ่ม

อยากได้ลิสโปรแกรมออกกำลังกายของ Shaun T ทั้งหมดเลยครับ ตั้งแต่เริ่มแรกจนถึงล่าสุด ล่าสุดผมรู้อย่างเดียวคือ insanity max30

กำลังลดความอัวนอยู่ ตอนเย็น และ ตอนเช้า ออกกำลังกาย 6pack in six week แต่มันไม่ค่อยลดเท่าไหร่ เลยคิดว่าว่าเช้ากับเย็นน่าจะออกกำลังกายไม่เหมือนกัน ถ้าอยากออก 6pack in six week ตอนเย็น แล้วตอนเช้าจะเลือ

คือผมสั่งซื้อจาก Facebook มานานแล้ว คนขายปิดเพจไปแล้ว ผมไม่รู้ว่าต้องเล่นเรียงลำดับตัวไหนก่อน ที่ซื้อมามี 1 T25 2 Rockin body 3 Cize 4 HipHop ABS 5 Insanity 6 Insanity Max30 อยากค่อยๆเริ่มทีละ สเต็ป

ตามหัวข้อเลยครับพี่ๆ อายุ23ครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก79 จะไปครั้งแรกแต่รู้สึกกลัวๆอายๆ เพราะไม่เคยมีประสบการณ์ด้านนี้มาก่อนครับ ผมจะขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยครับ ต้องเริ่มยังไงบ้างทำอะไรบ้างครับ ปล.ขอบคุณพี

ขอคำปรึกษาค่ะ ตอนนี้เรามีปัญหากับตัวเองมาก คือเราถือว่าเป็นคนที่ค่อนข้างออกกำลังกายใช้ได้เลยนะ ทุกวัน ตามตารางเป๊ะ เราออกโปรแกรม Insanity by Shuan T ค่ะ ตอนนี้ออกมาได้เข้าเดือนที่2 แล้ว (ก่อนหน้านี้เค

อยากได้หุ่นเพรียวไม่เห็นกล้ามชัด เอาแค่ซิกแพคพอ ตอนนี้เริ่มขึ้นเบต้าแล้วค่ะ ทำตามตารางเป๊ะ แต่กังวลอยู่ว่าน่องจะใหญ่ขึ้น เพราะตอนเล่นinsanityมาแบบชัดเลย อยากขาเล็ก น่องเล็ก เป็นคนช่วงล่างใหญ่ด้วยค่ะ ต

ตอนนี้ผม น้ำหนัก ประมาณ 88-90 Kg. ครับ  กำลังเริ่มลดน้ำหนักมาได้ 1 เดือน ทำแค่อย่างเดียวคือการเดิน ผมเดินออกกำลังกายวันละ 10000 ก้าว  หรือบางที 4-6 Km แต่ละครั้งใช้แคลไปที่ 500-600 กิโลแคล ค