อยากถามกูรู ออกกำลังกาย คะ

เนื่องจาก ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ 19 สัปดาห์ โดยเรียงตามตาราง T25 alpha beta gamma insanity max30 กับเพื่อนคนหนึ่งคะ และเพื่อนเป็นคนมีวินัยในการเล่นอย่างมาก ยิ่งมีตารางให้ทำตามก็ยิ่งจะมีแรงผลักดันให้ทำสำเร็จ พอตอนนี้เหลืออีก 3 สัปดาห์จะจบ insanity max30 แล้ว อย่างขอความเห็นว่าควรเล่นอะไรต่อดีคะ เรื่องโหดหนักพอสู้ไหว หรือจะจับ T25 กับ insanity max30 มารวมตารางกันดี ควรมี เวท cardio สลับกันอย่างไรดีคะ อยากขอคำแนะนำคะ