เล่นฮูล่าฮูป ลด น้ำหนัก

อยากทราบวิธีเล่นฮูล่าฮูป เล่นกี่นาที เล่นช่วงไหน นน. ถึงลงเร็วคะ ต้องควบคุมอาหารมั้ย กี่เดือนถึงจะลงคะ เล่นได้ 2 วันเจ็บพุงมากค่ะ เล่นเลื่อยๆจะหายเจ็บไหมคะ

สวัสดีคะ หนูอายุ 17 ปีคะ ส่วนสูง 153 น้ำหนัก 58 คะ เมื่อวานหนูเริ่มออกกำลังกายคะ เพราะอ้วนเกินไป ตอนตี 5 ขับรถออกไปวิ่งที่ศูนย์เยาวชนคะ วิ่ง ๆ เดิน ๆ ได้ 2 รอบสนาม ปวดหน้ามาก ๆ เลยคะ แบบหอบ ปวดแบบบอกไ

เล่นฮูล่าฮูป แบบมีน้ำข้างใน มา4เดือนละคะ เล่นทุกวัน วันละ30-45นาที บ้างแล้วแต่วัน เล่นจนติด แล้วทีนี้จะไปตปท 3 เดือนคะ แต่ฮูล่าฮูปมันแบกขึ้นเครื่องไม่ได้ เลยอยากสอบถามว่า มันมีฮูล่าฮูปแบบที่ประกอบเอง

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ20 หนัก103กก. สูง165 กำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก เป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย แต่กำลังเริ่มออก ไม่มีความรู้เรื่องอาหารการกินเลยค่ะ 😅 ขอคำแนะนำพี่ๆที่ลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ หรือมีวิธีอื่นแนะนำได้นะคะ

ตอนนี้รอบเอวอยู่ที่31นิ้วค่ะ ใหญ่มาก น้ำหนักอยู่ที่56 กก ส่วนสูง162ซม อายุ18 ทุกวันนี้เล่นฮูล่าฮูป45นาที เต้นตามเพลงด้วยเหมือนโคฟเวอร์อะค่ะ อยากลดน้ำหนักด้วย มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาดิโอแล้วก็อะไร

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

มีอาการเจ็บก้น รูทวาร เวลานั่งนอนทับก้นนานๆ เป็นมาหลายเดือนแล้ว มีอาการเจ็บไม่มากแต่ก็ทำให้รำคาญ แต่ถ้าฝืนนั่งทับนานๆก็จะรู้สึกระบมจนอักเสบ เป็นคนขับถ่ายปกติ ไม่เจ็บไม่มีเลือดตอนขับถ่ายท้องไม่ผูกและนั

สวัสดีค่ะชื่อ ปราง นะคะ เป็นสมาชิกหม่พันทิพสดๆร้อนๆ กระทู้นี้ก็เป็นกระทู้แรกที่ตั้ง ขอฝากตัวด้วยนะคะ:) คือเรามีคิดว่าเรามีปัญหา "น้ำหนักเกิน" น่ะค่ะ ไม่ถึงกับอ้วนนะคะ แต่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน