ลดน้ำหนัก10ใน1เดือนได้ไหมครับ

คือลดความอ้วนอยู่นะครับมีขั้นตอนการลดดังนี้ครับ 1.วิ่งทุกวันวันละ1ชั่วโมง 2.ควบคุมอาหาร 3.เล่นเวทเทรนนิ่งทุกวันหลังวิ่งเสร็จ เลยอยากทราบว่าใน1เดือนจะลดน้ำหนักได้10ไหมครับ