จะเล่นเวทเทรนนิ่งจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ไหมครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส ลดความอ้วน Weight Training

ตอนนี้ผมวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าอย่างเดียวครับ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง แล้วแต่วัน เห็นเค้าว่าเล่นเวทด้วยมันจะทำให้กระชับ แต่ผมไม่มีอุปกร์น่ะครับ ถ้าจะมีควรจะซื้ออะไรเป็นหลักครับ

ผมก็ไม่ได้อ้วนมากนะครับ น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 10 โล ออกไปทางพุงนิดๆ ช่วงไหล่บึกขึ้น ต้นขาดูใหญ่ขึ้น อยากจะให้มันดูเรียวๆ กระชับแบบพวกนักมวยลุมพินีอ่ะครับ พอจะแนะนำวิธีเล่นอะไรซักอย่างแบบเป็นเซ็ตหลังวิ่งมั๊ยครับ

ผมสูง 178 ซม. น้ำหนัก 70 กก. ครับ