ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเล่นเวท

คือตอนนี้ก็วิ่ง ว่ายน้ำ มีดันพื้น ซิทอัพ น้ำหนักลดมาประมาณนึงแล้วค่ะ
แต่อยากมีซิกแพ็ค มีกล้ามแบบฝรั่งๆ
ทราบมาว่าต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
ต้องเริ่มยังไง อะไรบ้างคะ  รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ