คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ผมว่าออกกำลังกายตามชุดวีดีโอที่ว่าให้เต็มที่ ดีกว่า แล้ว ไม่ต้องออกกอย่างอื่นแล้ว
เอาให้เต็มที่ก็พอครับ
เรื่องอาหาร อย่าหักโหมครับกินคลีน ดีกว่า กินให้ยั่งยืนดีกว่ากินแบบไม่อิ่มครับ
ถ้าทำได้มีวินัย 20 โลเรื่องเล็ก
ทุกครั้งที่ท้ออย่าลืมว่าจะเป็นแบบนี้ไปจนตลอดหรือจะเปลี่ยนชีวิตครับ
เอาให้เต็มที่ก็พอครับ
เรื่องอาหาร อย่าหักโหมครับกินคลีน ดีกว่า กินให้ยั่งยืนดีกว่ากินแบบไม่อิ่มครับ
ถ้าทำได้มีวินัย 20 โลเรื่องเล็ก
ทุกครั้งที่ท้ออย่าลืมว่าจะเป็นแบบนี้ไปจนตลอดหรือจะเปลี่ยนชีวิตครับ
แสดงความคิดเห็น
มือใหม่ลดน้ำหนัก จัดเวลาออกกำลังกายแบบนี้เวิร์คไหมคะ
เย็น คุมอาหาร + กระโดเชือก 500 ถึง 1000
คุมอาหารทั้ง 3 มื้อ แต่จะเว้น 1 วัน ให้เป็นวันดีเดย์
แบบนี้เวิร์คไหมคะ เป้าหมายเราลด 20 โล ค่ะ เป็นคนที่จัดว่าอ้วน และ อ้วน ถ้าออกกำลังกายแบบนี้ไปเรื่อยๆ ร่างกายจะกระชับด้วยไหมคะ
ต้องเพิ่มอะไรตรงไหนแนะนำด้วย ขอบคุณค่ะ