ออกกำลังกายพักๆหยุดๆแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไหมคะ?

คือช่วงปิดเทอมนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ โดยการกระโดเชือกค่ะ แต่เรากระโดดต่อเนื่องไม่ได้เพราะมันเหนื่อยค่ะ -.- ที่สำคัญหายใจไม่ทัน
เราเลยเลือกที่จะกระโดดแบบ 50 ครั้งพัก  3 นาทีไรงี้อ่ะค่ะ หรือถ้าช่วงไหนมีแรงก็กระโดด 100 ครั้งรวด ทำได้ 800 ครั้งต่อวัน
เลยอยากทราบว่าที่เราออกกำลังกายแบบนี้มันจะช่วยเผาผลาญไหมคะ แล้วกระโดเชือกแบบไหนถึงจะเห็นผล