มีแผ่น T25 แต่ไม่มีตารางอะไรเลยคะ

อยากทราบ ตาราง หรือ เมนู อาหารที่ program ออกกำลัง T25 แนะนำค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ

สวัสดีค่ะ ปัจจุบัน จขกท แต่งงานผ่านมา 5 ปีแล้ว แต่ยังไม่มีลูก และยังไม่ได้ว่างแผ่นเรื่องการมีลูกเลย เพราะตัวเองยังตัดสินใจไม่ถูกรู้สึก 50/50 ใจหนึ่งก็อยากมี อีกใจก็ไม่อยากมี และเหตุผลฝั่งไม่อยากมีก็มี

ในแผ่นที่ได้มา มี Core cardio , core speed , dynamic core แต่ตามตาราง Core speed ไม่มี ใช่ไหมคะ เอามาเต้นตอนไหนคะ งง ???

alpha คือในตารางมันมี lowerfocus cardio กับ lower focus ab intervals แล้วก็ ab intervals speed1.0กับspeed1.0 totalbody circuit กับ total body circuit lowerfocus แต่ในแผ่นที่ซื้อมามีแค่ lowerfocus ,sp

กำลังตัดสินใจจะซื้อ แต่อยากทราบว่าเล่นจบครบแล้วทำไงต่อคะกลับไปเล่นแผ่นแรกหรอคะ แล้วถ้าวันไหนไม่ได้เล่นข้ามไปแบบนี้ตารางก็ไม่ตรงสิคะ ให้ข้ามไปเลยหรือกลับไปเล่นคะ. ขอบคุณค่ะ

ควรเริ่มต้นยังไงดีค่ะจะต้องออกกำลังให้เริ่มชินรึป่าวเพราะตัวเองไม่ได้ออกมาสักพักแล้ว ประเด็นหลักต้องการลดน้ำหนักค่ะ ปัจจุบัน 153cm/59kg -อาหารควรทานอย่างไรถึงจะลดได้ดังเป้า -ตัววีดีโอหาได้จากไหนค่

อยากได้แผ่น t25 ครบทุกแผ่น คะ หาซื้อได้ที่ไหนบ้างหรอคะ แล้วใน 1 ชุดนี้มีอะไรบ้าง รบกวนหน่อยนะคะ ขอบคุณคะ

มีแผ่น DVD T25 ครับ แต่มันหลายอย่างมากเลยครับ ไม่รู้ว่าต้องเริ่มฝึกยังไงครับ มีตารางฝึกบ้างมั้ยครับ ช่วยแนะนำผมหน่อยครับ

เราเพิ่งเล่น T25 วันแรก เหนื่อยม๊ากกกกกกกกก เล่นไม่จบด้วยอ้ะ คงต้องลองใหม่พรุ่่งนี้ แต่ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นชะนีอ้วนฉุ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยยยยยย แล้วแบบเหนื่อยง่ายมากอ้ะ ใครมีคำแนะนำดีๆ มั้ยคะ