ขอคำแนะนำสำหรับคนที่เริ่มเล่น T25 (คลิป/ซีดี/อาหาร/ตาราง)

ควรเริ่มต้นยังไงดีค่ะจะต้องออกกำลังให้เริ่มชินรึป่าวเพราะตัวเองไม่ได้ออกมาสักพักแล้ว

ประเด็นหลักต้องการลดน้ำหนักค่ะ ปัจจุบัน 153cm/59kg

-อาหารควรทานอย่างไรถึงจะลดได้ดังเป้า

-ตัววีดีโอหาได้จากไหนค่ะ ตัวเต็มอะค่ะ ดูในยูปทูปก็งง

-หากเกิดอาการเจ็บกล้ามเนื้อควรเว้นระยะอย่างไร เป็นพวกบ้าพลังอ่ะค่ะ

-อุปกรณ์ที่มีตอนนี้มีดัมเบล/แผ่นยาง/ตัวโรวริ่งค่ะ