มีดัมเบล1คู่ (ไม่ใช้ม้านั่ง)

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

พอรู้ว่า เป็นกล้ามท้อง แต่ไม่ชอบ "หนอก" หรือครับ น่อง กับ ต้นขา กล้ามแขน ล่ะ ทำไมชอบกล้ามท้องเป็นพิเศษครับ

อยากให้หุ่นดีๆดูมีกล้าม ก็พอครับ ตอนนี้สูง 180 หนัก 65 ยังดูๆผอมแห้งครับ เล่นน้ำหนัก 7 กิโล มาได้ประมาณ 2 เดือนละครับ ที่บ้านก็มี ดัมเบล 6โลกับ 7 โลปรับน้ำหนักไม่ได้ 1คู่ แกนดัมเบล 1คู่ แผ่นน้ำหนัก 5

กำลังจะตัดสินใจซื้อจะเพียงพอต่อการเล่นกล้ามไหมครับแล้วหวังผลได้พอๆกับการเล่นฟิตเนสรึป่าว

คือท่า INCLINE DUMBBELL PRESS กับ INCLINE DUMBBELL CURL นี่มีรูปแบบที่ไม่ต้องใช้ม้านั่งมั้ยครับ หรือมีท่าอื่นที่ทดแทนกันได้รึเปล่า พอดีฝึกที่บ้านมีดัมเบล10kg อยู่1คู่ ไม่มีม้านั่ง แล้วไม่สะดวกไปยิมน่ะ

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้

ถ้าไม่มีดัมเบล ก็คือการใช้ร่างกายตัวเองเป็นการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านใช่ไหมคะ เราเรียกว่า บอดี้เวท ดิฉันเข้าใจถูกไหมคะ คือ ดิฉันไม่ดัมเบล วิ่งออกกำลัง มาได้เดือนแล้วค่ะ อยากจะเสริมกล้ามเนื้อ แต่ไ ไ

รุ่นพี่ผมกินยาของนักกล้าม ตอนนี้เป็นมะเร็งที่ไต แต่แกเสียไปแล้ว น่าเสียดายมากๆนะครับ ทำไมถึงเป็นไปได้ครับ แต่นักกล้ามก็ใช่ว่าจะเป็นกันทุกคนนะครับ

อยากแขนเล็กค่ะ แต่ตอนนี้ไม่มีดัมเบล ถ้าการเกร็งหน้าท้องอย่างแขม่วพุงช่วยให้หน้าท้องเล็ก กระชับ แล้วการเบ่งกล้ามค้างไว้เป็นการเกร็งแขน จะช่วยให้แขนเล็กหรือกระชับบ้างไหมคะ