มีตารางอาหารของการ ออกกำลัง แบบ T25 ไหมคะ

พอดีมีคนให้แผ่น T25 มา แต่ไม่มีตารางการอะไรเลยให้เลย และตารางอาหาร อยากได้แบบครบๆ เลยคะ ใครพอมีขอแบ่งปันหน่อยจ้า ขอบพระคุณอย่างสูงเลยคะ

ตามตารางวันศุกร์จะต้องออกกำลังกาย2คอร์ส จำเป็นต้องทำติดกันไหม หรือแยกเช้า - เย็นอย่างละ 1 คอร์สได้คะ

สงสัยค่ะ ในตารางการออกกำลังกาย T25 โดยในวันศุกร์ ที่เขียนว่า Lower Focus AB Intervals หมายความว่า ในวันนี้ต้องออกกำลังกายสองชุด คือ Lower focus และอีกชุดคือ AB Intervals รวมเวลาทั้งหมดเป็น 50 นาที อั

ช่วยตอบให้หน่อยค่ะว่าออกกำลังกายตามตารางเเบบนี้ได้ไหม ? รายละเอียดของตาราง ตอนเช้า จะออกกำลังกายแบบT25 เน้นคลิปที่เป็นเบิร์นๆไขมันหน่อยค่ะ เช่น cardio(ในเฟสแอลฟา) speed3.0(ในเฟสแกมมา) speed2.0(ในเฟส

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

ลุงอ้วนก้นครัวเล่นเกม: ทายเมนูผัดผักที่ลุงอ้วนชอบกินในช่วงนี้ กติกา 1) เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ตอบได้สูงสุดคนละ 3 เมนู 1 บัญชีสมาชิกพันทิป 2) ตอบชื่อ เมนูผัดผักอะไรที่ลุงอ้วนชอบ 3) ห้ามมีการแก้ไขข้อคว

ผมกำลังลดน้ำหนัก ได้คำนวนค่า tdee สำหรับ program cutting ไว้ ก็อยู่ประมาณ2200 ทีนี้ ใน1วัน ผมทำงาน ออกกำลังกาย ใช้สมาทวอชมันบอกว่าเบินไป3000กว่าแคล ถามว่าเชื่อไหมเชื่อนะเพราะดูกิจวัตรแล้วก็น่าจะประมาณ

ลุงอ้วนก้นครัวเล่นเกม: ทายเมนูปลาที่ลุงอ้วนกินในช่วงนีั กติกา 1) เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ตอบได้สูงสุดคนละ 1 เมนู 1 บัญชีสมาชิกพันทิป 2) ตอบชื่อ อาหารพื้นบ้านๆเมนูปลา 3) ห้ามมีการแก้ไขข้อความ ถ้ามีการแ

ลุงอ้วนก้นครัวเล่นเกม: ทายเมนูอาหารร้าน S&P ที่ลุงอ้วนจะกินวันที่ 30 ต.ค. 2567 กติกา 1) เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ตอบได้สูงสุดคนละ 3 เมนู/ 1 บัญชีสมาชิกพันทิป 2) ตอบชื่อเมนูอาหารในร้าน S&P ให้ถูก