วันที่หยุดพักจำเป็นต้องกินนับแคลอรี่กับโปรทีนให้ครบเหมือนวันออกกำลังกายมั้ยคะ?

สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมกำลังลดความอ้วนอยู่ครับ โดยการนับแคลอรี่กับการออกกำลังกายร่วมด้วย เมื่ออาทิตย์ที่แล้วผมได้ทำการคุมอาหารกับออกกำลังกายจริงๆจริงๆลดลงไป 4kg ผมหนัก 90 อาทิตย์แรกแค่โดดเชื่อก 300 คร

ได้ผลใหมค้ะ .. กินแล้วทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ไม่หิวระหว่างวันจริงหรอค้ะ ..เราเป็นลดน้ำหนักอยู่ นับแคลอรี่กับออกกำลังกาย แต่ปัญหาของเราคือหิวจุกจิกระหว่างวัน:)

พอดีกำลังลดความอ้วนค่ะ แล้วพวกของกินบางอย่างมันมีบอกแคลอรี่กับไขมัน เช่น 130 แคลอรี่ ไขมัน 5 กรัม ตัวไขมันนี่คือนับเป็นแคลอรี่รวมกับ130หรือแยกอีกทีคะ

ดิฉันต้องการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแบบนับแคลอรี่ควบคู่ไปกับการออกกำลัง ดิฉันทราบว่าจะต้องกินอาหารวันละ 1300+ ต่อวันจึงเพียงพอต่อการใช้พลังงาน และต้องการลดน้ำหนักจึงหักลง วันละ 500 กิโลแคลอรี่ เพื่อลด

สวัสดีครับ ปกติ ผมออกกำลังกายแบบเต้นมาตลอดแต่ มาช่วงหนึ่ง เดินพลาดข้อเท้าแพลน ตอนนี้ครบ 1 สัปดาห์แล้ว ไม่มีการบวมและรู้สึกเจ็บ สามารถออกกำลังกาย แบบเต้นได้เหมือนเดิมไหมครับ

กำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ ออกเรื่อยๆตามคลิปในยูทูป พอดีสนใจคลิปใหม่ ที่มีการใช่เวทควบคู่ไปด่วย เพราะอยากลดต้นแขนค่ะ และน้ำหนักค่ะ ช่วยแนะนำน้ำหนักเวท และ สิ่งจำเป็นที่จะใช้ในการออกกำลังกายที่บ้านด้วยน

ก็มันอร่อยนี่คะ อิอิ

สอบถามครับพอดีโดนแมวข่วนมามีแผลเป็นนูนๆ ยาวประมาณ3มิล ไม่มีเลือดออก จำเป็นต้องไปฉีดยาพิษสุนัขบ้าบูสอีกเข็มมั้ยครับ พึ่งฉีดเข็มที่4มาเมื่อวันที่29ธันวาคมปีที่แล้ววโดนแมวตัวเดียวกันข่วนครับ โดนข่วนวันนี

ผมสับสน บางตำราบอก แบ่งหลายมื้อ แต่ละมื้อกิน พอดีๆ โดยเฉลี่ยไม่เกินความต้องการของร่างกาย เพื่อไม่ให้เราหิวมากเกินไประหว่างมื้อ เป็นการป้องกันกินเกินจำเป็น อีกตำรานึง บอกกินครบทุกมื้อ ระหว่างมื้อให้กิ