ควบคุมน้ำหนัก แบ่งหลายมื้อ หรือ กินเป็นมื้อ ระหว่างมื้อ กินแค่น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ แบบไหนดีกว่าครับ

กระทู้คำถาม

ผมสับสน บางตำราบอก แบ่งหลายมื้อ แต่ละมื้อกิน พอดีๆ โดยเฉลี่ยไม่เกินความต้องการของร่างกาย เพื่อไม่ให้เราหิวมากเกินไประหว่างมื้อ เป็นการป้องกันกินเกินจำเป็น

อีกตำรานึง บอกกินครบทุกมื้อ ระหว่างมื้อให้กินได้แต่น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายลดการดื้ออินซูรีน ให้ระหว่างมื้อหัดให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาใช้งานบ้าง

บอกตามตรงสับสนกับสองแนวทาง รบกวนช่วยฟันธงให้หน่อยครับ ในกรณีควบคุมอาหาร แบบไม่ได้ออกกำลังกายครับ