มือใหม่หัดออกกำลังกายที่บ้าน ควรใช้เวทหนักเท่าไรดีคะ?

กำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ ออกเรื่อยๆตามคลิปในยูทูป พอดีสนใจคลิปใหม่ ที่มีการใช่เวทควบคู่ไปด่วย  เพราะอยากลดต้นแขนค่ะ  และน้ำหนักค่ะ

ช่วยแนะนำน้ำหนักเวท และ สิ่งจำเป็นที่จะใช้ในการออกกำลังกายที่บ้านด้วยนะคะ
ขอบคุณค่า
ถ้าแทคไม่ถูกขอโทษด้วยนะคะ
ปล.เผื่อจำเป็นค่ะ น้ำหนัก 62 สูง 161 นะคะ