คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
แนะนำให้ทานอาหารคลีนนะค่ะ แล้วเมื่อมีเวลาว่างก็ลองออกกำลังกายสัก40นาที
ลดปริมาณเค็ม ลดโซเดียมและเกลือ เพราะเกลือและโซเดียมทำให้เราบวมน้ำคะ
ลดปริมาณน้ำตาลลงจากปกติ ที่สำคัญควรทานอาหารให้ครบ3มื้อนะค่ะ
** ลองศึกษาอาหารคลีนแล้วนำไปประยุกต์ใช้ดูจากเพจนี้เลยจ้า https://th-th.facebook.com/eatcleanbaby ไม่ต้องกินคลีน100%ก็ได้จ้า จะได้ไม่ทรมานตัวเอง อ๋อ! เราสามารถทำอาหารไว้เป็นชุดแล้วแช่ฟรีสไว้ พอเช้ามาก้อุ่นไมโครเวฟ พอจะออกไปทำงานก้หิ้วไปด้วยเลยได้จ้า
ลดปริมาณเค็ม ลดโซเดียมและเกลือ เพราะเกลือและโซเดียมทำให้เราบวมน้ำคะ
ลดปริมาณน้ำตาลลงจากปกติ ที่สำคัญควรทานอาหารให้ครบ3มื้อนะค่ะ
** ลองศึกษาอาหารคลีนแล้วนำไปประยุกต์ใช้ดูจากเพจนี้เลยจ้า https://th-th.facebook.com/eatcleanbaby ไม่ต้องกินคลีน100%ก็ได้จ้า จะได้ไม่ทรมานตัวเอง อ๋อ! เราสามารถทำอาหารไว้เป็นชุดแล้วแช่ฟรีสไว้ พอเช้ามาก้อุ่นไมโครเวฟ พอจะออกไปทำงานก้หิ้วไปด้วยเลยได้จ้า
แสดงความคิดเห็น
ใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบคนมีเวลาน้อยมั่งครับ เพราะทำงานห้าง
เวลาเช้าผมตื่น 8 โมง อาบน้ำแต่งตัวครับ แล้วก็รอญาติอาบน้ำแต่งตัวเสร็จก็ ไปถึงที่ทำงานก็ 9 โมง เกือบๆ 10 โมงพอดี
เลิกงานมา 3 ทุ่ม เวลาพัก ไม่แน่นอนเท่าไหร่ครับตอนเช้าถ้าตื่นมาแล้วได้กินข้าวเช้า (ต้องบอกว่าข้าวสายสิ เกือบ9 โมง ) ก็จะกินข้าวประมานเวลาบ่าย2 หรือ 4 โมงครับ มื้อเดียวเลย ส่วนใหญ่จะเน้นอาหารที่มีผักครับ ของจุกจิกนี่ ไม่มีเลยครับ
เวลาเลิกงาน 3 ทุ่ม กับถึงบ้านก็ 4 ทุ่มแล้วครับ เหนื่อย ก็อาบน้ำ เล่นมือถือ ฟังเพลง อ่านนู้นนี่นั่นไปเรื่อยเปื่อย บางวันก็นอนเร็วบ้างช้าบ้าง ชีวิตประจำวันแบบนี้ อ้วนขึ้น อ้วนขึ้นครับ รู้สึกได้ = =''
ใครพอมีวิธีแนะนำบ้างครับ ?
อาจจะ ลองเสนอดูผมอาจจะเอาไปประยุกต์ให้ก็ได้ครับ
ตอนนี้ผมสูง 176 ได้ครับ แต่น้ำหนัก 83 เสื้อสวยๆ เก่าๆ ใส่ไม่ได้แล้วช้ำใจ T^T