(พลีชีพ ภาค 2) รีวิวจัดเต็มท่าออกกำลังกายกระชับสัดส่วน + ภาพประกอบสำหรับมือใหม่ วันละ 30 นาทีเห็นผล!

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ความงาม ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ

แก้ไขข้อความเมื่อ

114

ถูกใจให้พอยต์

whatdoesnot

ร่วมแสดงความรู้สึก:

ขนมเปียกปอนด์ ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1539924 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1157577 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1350765 ถูกใจ, เด็กน้อยพลัดถิ่นมาติดเกาะ ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1482928 ถูกใจ, chartku ถูกใจ, พัดลมตราเรือบิน ถูกใจ, The Sphinx ถูกใจ, มุกมรกต ถูกใจรวมถึงอีก 76 คน ร่วมแสดงความรู้สึก

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ไม่เน้นลดน้ำหนัก ขอท่ากระชับสัดส่วน

เป็นคนไม่อ้วนคะ น้ำหนัก44 แต่อยากกระชับสัดส่วน ต้องเน้นแบบไหนค่ะ ควรลดข้าวเย็นไหม เเละออกกำลังกายเเบบไหนคะ ตอนนี้วิ่งกะว่ายน้ำค่ะ

ผู้หญิงสีชมพูอ่อน

ท่าออกกำลังกายนี้คือท่าอะไร ปลอดภัยต่อกระดูกสันหลังหรือไม่ครับ (มีภาพประกอบ)

ท่าออกกำลังกายนี้คือท่าอะไร ปลอดภัยต่อกระดูกสันหลังหรือไม่ครับ ท่าออกกำลังกายคล้ายโยคะ ในลักษณะการนอนราบ และหงายตัวขึ้น โดยใช้ส่วนของข้อศอกทั้ง2ข้างเพียงเท่านั้น รับน้ำหนักตัวทั้งร่างกาย จากนั้

สมาชิกหมายเลข 3859047

ว่ายน้ำ ฟิตเนส ซาวน่า ทำอะไรก่อนหลัง และกี่นาทีดีคะ??

คืออยากจะออกกำลังกาย มองหาสถานที่ ไปเจอที่โรงแรมนึง เข้าทีสามารถใช้ได้ 3 อย่าง ว่ายน้ำ ฟินเนส และซาวน่า แต่ไม่มีความรู้เรื่องการออกกำลังเท่าไหร่ เลยอยากรู้ว่าทำอะไรก่อนหลังดี และอย่างละกี่นาทีดีคะ ผล

รักแท้ไม่มีอยู่จริง

ช่วยแนะนำท่าบริหารกระชับต้นแขนต้นขาด้วยค่ะ

ก่อนหน้านี้ก็เหมือนกับหลายๆคนค่ะที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน..(มาก) แต่ตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้แล้ว แต่ยังไม่ใช้ที่พอใจสักเท่าไหร่ ปัญหาที่ส่วนใหญ่คนลดน้ำหนักแบบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก ก็คงจะมีปัญหาเหมือนกัน คื

Mayfly

ช่วยด้วยค่ะ อยากลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน

เริ่มเลยนะค่ะ เมื่อก่อนตอนขึ้นมหาลัยปี1 เราอ้วนมากค่ะ น้ำถึง70กิโลแต่สูงเพียง 153 จากนั้นเราก็เริ่มต้นลดน้ำหนัก (แต่เป็นวิธีที่ผิดนะค่ะ)โดยการกินน้อยมาก เดินบนลู่วิ่งวันละ2ชั่วโมง จนกระทั่งเราหนักเหล

สมาชิกหมายเลข 1531073

ขอคำแนะนำในการเล่น เวท+คาร์ดิโอ ด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะ เผอิญเป็นมือใหม่ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ เราเพิ่งหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง โดยมุ่งกระชับสัดส่วน และลดน้ำหนักค่ะ โดย เล่นเวท + คาร์ดิโอ เวท เราจะเน้นแค่ กล้ามเนื้อส่วน แขน (เน้นไตรเซป) /

Bo๛Ka

จะกระชับสัดส่วนอย่างไรดีคะ? ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากปรึกษาเพื่อนๆน่ะค่ะ หลังจากออกกำลังกายมาสักพักหนึ่งจนน้ำหนักลดแล้ว(โดยการวิ่งค่ะ) ตอนนี้จึงอยากทราบเกี่ยวกับการกระชับสัดส่วน โดยเน้น ขา สะโพก และ หน้าท้อง เป็นพิเศษ จะต้องจัดตา

สมาชิกหมายเลข 1557849

การออกกำลังกายกระชับสัดส่วน?

ลดนน.จาก60เหลือ 52ก. ด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้าง นิดหน่อย นิดหน่อยจริงๆค่ะ ตอนนี้รู้สึกว่าหุ่นโอเคแล้ว แต่รู้สึกไม่กระชับ ที่ต้นแขนเอามือกำได้เป็นเนื้อย้วยๆเต็มไม้เต็มมือเลย อยากท่าบริหารกระช

สมาชิกหมายเลข 764625

แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 3 (อา.2/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายตามสะดวกค่ะ เอาภาพความหลัง ก่อน/หลังอ้วน มาแชร์จ้า

แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 3 (อา.2/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายตามสะดวกค่ะ เอาภาพความหลัง ก่อนอ้วน อ้วนแล้ว มาแชร์กันจ้า แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30554136 การแข่งขันลดน้ำห

buchecktien

ไม่ต้องการลดน้ำหนักแต่ต้องการลดสัดส่วน กินแบบปกติได้มั้ย?

เราสูง 172 น้ำหนัก 52 หุ่นนี่ไม่ได้อ้วนเลย แต่ต้นขา น่องขามันใหญ่ เราเลยอยากลดสัดส่วน อยากกระชับสัดส่วน อยากก้นเด้งๆ อยากถามว่าถ้าเราออกกำลังกายทุกวันด้วยท่า squat แต่เรายังกินปกติมันจะลดอย่างที่หวังม

อาหารแมว

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ความงาม ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

(พลีชีพ ภาค 2) รีวิวจัดเต็มท่าออกกำลังกายกระชับสัดส่วน + ภาพประกอบสำหรับมือใหม่ วันละ 30 นาทีเห็นผล!

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ