ใครมีวิธีทำอาหารแบบคลีนบ้างคะแนะนำหน่อย

คนที่ยังทานคลีนอยู่หรือเคยทาน เราอยากทราบว่ารู้สึกแตกต่างกับทานอาหารธรรมดาอย่างไรค่ะ เช่น น้ำหนักลดถ้าออกกำลังกายร่วมด้วย หรือร่างกายสุขภาพดีขึ้น หรือมีข้อดีอื่นๆอย่างไรบ้างค่ะ

เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ ก่อนหน้านี้เราก็คุมอาหารแต่ไม่ได้กินคลีน น้ำหนักก็ลดโอเคอยู่ แต่มีคนบอกว่าทานอาหารคลีนมันจะลดดีกว่า แต่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรทานดี เพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยจิค่ะ ฮิฮิ ขอบคุณนะคะ

ช่วยด้วย!!!!!! เราเห็นคนกินอาหารคลีนกันเยอะมันดีต่อสุขภาพใช่มั้ย แล้วความเหมือนหรือแตกต่างของอาหารคลีนกับอาหารลดน้ำหนักมันไปทิศทางเดียวกันมั้ย อยากจะลองทำอาหารคลีนแต่ไม่รู้เลยว่าต้องใช้วัตถุดิบหรือเค

กำลังจะเริ่มเล่นT25ค่ะ เลยอยากถามพี่ ๆ ว่าควรควบคุมการทานยังไงเพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้กำลังลอง ๆ หาอาหารคลีนอยู่ค่ะ พี่ ๆ คนไหนมีเมนูอาหารคลีนแบบง่าย ๆ แนะนำหน่อยนะคะ แล้วอยากทราบว่

สวัสดีค่ะ หนูเป็นนิสิตจากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์นะคะ กำลังทำงานวิจัยเกี่ยวกับอาหารคลีนอยู่ค่ะ เลยจะมาขอรบกวนสัมภาษณ์ผู้ที่มีประสบการณ์การทานอาหารคลีนติดต่อกันระยะเวลา 3 เดือนขึ้นไปหน่อยค่ะ ใครสะดวกให้ส

คือกำลังคุมอาหารจะลดน้ำหนักน่ะครับ แต่ว่าพอทานน้อย แล้วมันก้ไม่อิ่มอะ โดยเฉพาะตอนเย็น พอตกดึกแล้วหิวมาก x.x ทำไงดีครับ จะสามารถทานอะไรที่ทานได้เยอะๆ หรือทานแล้วอิ่มแต่ไม่อ้วนได้บ้าง ~.~ ขอบคุนคับผม

คนที่กินคลีน ปกติกินเมนูอะไรกันบ้างคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

- ตอนนี้ออกกำลังกายและกินคลีนอยู่ค่ะ จขกท. หนัก 54.5 ต้องทานโปรตีนวันละเท่าไหร่ถึงจะดีคะ 400 กรัมต่อวัน ถือว่าน้อยไปไหมคะ - และสัดส่วนอาหารที่เหมาะสมต่อมื้อคือ คาร์บ 25% โปรตีน 25% ผักผลไม้ 50% ถือว

ช่วงนี้รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นเร็วมาก ทานนิดๆก็ขึ้นแล้ว แต่ขนาดตัวเท่าเดิม 😫😫😫😭😭😭

สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นก่อนเลยว่าเมื่อก่อนหนักประมาณ 47-48 แต่สูง 158-160 ประมาณนี้ค่ะ ช่วงมิถุนาที่ผ่านมาจู่ๆก็สูงขึ้นพร้อมกันน้ำหนักที่มากขึ้นค่ะ555555555555 ตอนแรกเลยอยู่ 55.5 ตอนนั้นคือเครียดมากเพราะหน