ออกกำลังกายแบบ T25 ต้องทานอาหารยังไงบ้างคะ ?

กำลังจะเริ่มเล่นT25ค่ะ เลยอยากถามพี่ ๆ ว่าควรควบคุมการทานยังไงเพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ

ตอนนี้กำลังลอง ๆ หาอาหารคลีนอยู่ค่ะ พี่ ๆ คนไหนมีเมนูอาหารคลีนแบบง่าย ๆ แนะนำหน่อยนะคะ

แล้วอยากทราบว่า ถ้าไม่ทานอาหารคลีน จะทานอาหารยังไงได้บ้างคะ ?

* แก้ไขคำผิด