สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นก่อนเลยว่าเมื่อก่อนหนักประมาณ 47-48 แต่สูง 158-160 ประมาณนี้ค่ะ
ช่วงมิถุนาที่ผ่านมาจู่ๆก็สูงขึ้นพร้อมกันน้ำหนักที่มากขึ้นค่ะ555555555555 ตอนแรกเลยอยู่ 55.5 ตอนนั้นคือเครียดมากเพราะหน้าอูมมากค่ะ บวมมากๆ ปกติเป็นคนมีแก้มอยู่แล้ว พอยิ้มทีบานเบอะเลยแง ;___; เลยลดลงมา 3 โลได้ละค่ะะ ตอนนั้นลงง่ายมากๆอาทิตย์ละประมาณโล-โลครึ่งได้ คือเห็นชัดเจนว่าลดลง แต่พอมา 52 ลงยากมากๆเลยค่ะะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาจเป็นเพราะยังจริงจังไม่พอด้วย ตอนนี้ทานอาหารคลีนอยู่ค่ะ ลดแป้งลดน้ำตาล ลดของมันหวานทอด พยายามสุดๆ555555555555 ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสหรือไปออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะเรียนหนักมากๆๆ เลยได้แต่บริหารปกติอยู่ที่บ้านหลังเลิกเรียน 30 นาที - 1 ชม. ประมาณนี้ค่ะ หลักๆเลยที่อยากให้ลดก็คงจะเป็นหน้ากับต้นขา คือมันไม่ได้ใหญ่มากหรอกค่ะ แต่ว่าอยากลด มีใครพอมีวิธีแนะนำมั้ยคะ? เรื่องอาหารการกิน / ออกกำลังกาย ไม่รู้ว่าตัวเองทำถูกรึป่าวแหะๆ555555555555
ลดน้ำหนัก - สูง 164 น้ำหนัก 52 ถือว่าอ้วนมั้ยคะ?
ช่วงมิถุนาที่ผ่านมาจู่ๆก็สูงขึ้นพร้อมกันน้ำหนักที่มากขึ้นค่ะ555555555555 ตอนแรกเลยอยู่ 55.5 ตอนนั้นคือเครียดมากเพราะหน้าอูมมากค่ะ บวมมากๆ ปกติเป็นคนมีแก้มอยู่แล้ว พอยิ้มทีบานเบอะเลยแง ;___; เลยลดลงมา 3 โลได้ละค่ะะ ตอนนั้นลงง่ายมากๆอาทิตย์ละประมาณโล-โลครึ่งได้ คือเห็นชัดเจนว่าลดลง แต่พอมา 52 ลงยากมากๆเลยค่ะะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาจเป็นเพราะยังจริงจังไม่พอด้วย ตอนนี้ทานอาหารคลีนอยู่ค่ะ ลดแป้งลดน้ำตาล ลดของมันหวานทอด พยายามสุดๆ555555555555 ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสหรือไปออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะเรียนหนักมากๆๆ เลยได้แต่บริหารปกติอยู่ที่บ้านหลังเลิกเรียน 30 นาที - 1 ชม. ประมาณนี้ค่ะ หลักๆเลยที่อยากให้ลดก็คงจะเป็นหน้ากับต้นขา คือมันไม่ได้ใหญ่มากหรอกค่ะ แต่ว่าอยากลด มีใครพอมีวิธีแนะนำมั้ยคะ? เรื่องอาหารการกิน / ออกกำลังกาย ไม่รู้ว่าตัวเองทำถูกรึป่าวแหะๆ555555555555