คือผมกำลังจะเริ่มเล่นกล้ามอ่ะครับ คือ อยากได้คำแนะนำ คับ

เพิ่งเริ่มเล่นเวทได้เดือนเดียวครับ เล่นทั่วร่างประมาณ2ชั่วโมง+คาร์ดิโอ30นาที เล่นวันเว้นวัน นอนพอ แต่ข้าวแค่2-3มื้อ+เวย์โปรตีน แบบนี้มันพอจะสร้างกล้ามมั้ยครับ หรือต้องกินแบบ2000Cal++เลย คือไม่ได้ต้อง

ตามหัวข้อเลยคับ

ช่วยตอบคำถามผมหน่อยได้มั้ยครับ ถ้าผมเล่นเวทแล้วกินอาหารปกติทั่วไปกล้ามจะขึ้นไหมคับ ขอบคุณครับ

ถ้าตอนเช้าเรากินแต่โปรตีนแล้วไปเล่นเวท ร่างกายจะใช้พลังงานจากส่วนไหนมาเผาผลาญหรือคับ จากโปรตีนที่เรากินเข้าไป หรือจากไขมันที่เราเก็บสะสมไว้ หรือจากกล้ามเนื้อเรา?

อยากถามพี่ๆอ่ะครับ ว่า เวย์ยี่ห้อไหนดีคุ้มราคาบ้างครับแล้วคนน้ำหนัก 60 กินไปเล่นเวทไปกล้ามจะขึ้นง่ายไหมครับ พอดีปมมือใหม่อ่ะครับ แล้วเมื่อกินเวย์แต่เล่นเวทไม่หนักจะมีผลเปลี่ยนแปลงไหมครับ? ขอบคุณสำหรั

ขออนุญาตสอบถาม มีเพื่อนชวนให้ทดลองกิน Bifit เพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าทานตามโปรแกรมสามารถมี six pack ได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย !! มันช่วยได้จริงหรอคับ จะมีผลข้างเคียงไหม ? อีกอย่างราคาแอบแพ

อย่างที่บอกตาม หัวข้อกระทู้เลยคับ ใครมีใครรู้จักก็เอามาแชร์ได้คับ ทั้งชายหญิงเลยคับ

สวัสดีครับ พอดีผมอยากลดความอ้วนอ่ะครับ ตอนนี้สูง 164 หนัก70ครับ สนใจอยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อครับ ไม่ทราบว่าท่านไหนมีคำแนะนำหรือตารางเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ช่วยลงหน่อยครับ ขอบคุณครับ

จริง ๆ ในแคมป์ทีมชาติ มันไม่ควรฝึกโปรแกรมเดียวกันหมด เช่นเด็กเตี้ยที่คล่องกับเด็กสูงที่อืด ถ้าเอาเข้าโปรแกรมฝึกเดียวกันเป็นได้มากที่เด็กเตี้ยจะทำได้ดีและมีพัฒนาการมากกว่าเด็กสูงและเด็กสูงที่ยังไม่แข็ง