เข้ามาแชร์กันนะคับ ผมอยากได้กระทู้ before after หรือ รีวิว ลดน้ำหนักหรือเล่นกล้ามเพาะกาย เล่นเวทในพันทิพคับ

ช่วยตอบคำถามผมหน่อยได้มั้ยครับ ถ้าผมเล่นเวทแล้วกินอาหารปกติทั่วไปกล้ามจะขึ้นไหมคับ ขอบคุณครับ

ผมเล่นเวทที่บ้านคับ ตอนนี้มีเงินอยู่จำนวนหนึ่ง(3000+) พอดีว่าที่บ้านแผ่นน้ำหนักเริ่มไม่พอกับเวย์โปรตีนหมดกระปุกผมจะเลือกอะไรดีคับ ระหว่าง 1. เวย์โปรตีน 2. แผ่นน้ำหนักของพวกบาร์เบลดัมเบล ปล. ผมคนทำงาน

เคยเป็นคนผอมมากมาก่อนครับ สูง 173 หนัก 54 ตอนนี้หนัก 68 ครับ เริ่มเล่นเวทมาตั้งแต่ ม5 ช่วงแรกที่เริ่มเล่นก็เวทอย่างเดียวแต่พอมาหลังๆเริ่มเพิ่มน้ำหนักมาตลอดจนถึง68เพราะอยากเพาะกายจริงจังครับแต่เพราะควา

เราชอบผ.ชในชั้นเรียนคนนึง เขาไม่ได้หล่อมาก8/10 แต่เขาดูเท่อ่ะ ขับรถรุ่นอะไรไม่รู้ แต่เราเรียกบิ้กไบค์ แบบกล้ามใหญ่ๆ แบบหุ่นชายแทร่อ่ะ ซิกแพคนี่แบบ อือหือ กล้ามเนื้อหน้าอกอะไรคือใหญ่มาก เราชอบเรามาก เข

อยากจะขอความรู้หน่อยว่า skinny fat เริ่มเล่นกล้าม ใช้ตารางฝึกไหนแล้วได้ผลดี ขอบคุณล่วงหน้าครับ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

จขกท รบกวนถามเพื่อนๆหน่อยค่ะว่าแบบไหนคือหุ่นสูงใหญ่สำหรับผู้หญิง เรารู้แหละว่ากระทู้ทำนองนี้จะชอบมีมาเรื่อยๆเช่นหุ่นแบบไหนคืออวบแบบไหนคืออ้วน หรือบางทีถามเรื่องโครงใหญ่ก็บอกมาแค่น้ำหนักส่วนสูงหรือรอบข

เพิ่งได้อ่านบทความเกี่ยวกับการกินโปรตีนของคนเล่นเวทมาเลยอยากแชร์ให้เพื่อนๆฟังครับ ในบทความนี้เขาบอกว่าUSDA ( United States Department of Agriculture). แนะนำว่าสำหรันคนอเมริกันปกติทั่วไปควรบริโภคโปรตีน

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า