อาหารที่ผมกินทั้งหมดวันนี้ โอเคหรือยังครับ หรือต้องลดอีก

สวัสดีครับ

     จากกระทู้นี้นะครับ http://pantip.com/topic/32173913

      ผมจะไล่ลำดับการกินอาหารวันนี้นะครับ ว่าโอเคไหมครับ
    1. [7.00] นมจืดเมจิ ไขมัน0% ขวดละ12บาท  
    2. [12.00] ข้าวผัดกระเพราะหมูสับกุนเชียงไข่ดาว จานละ47บาท
    3. [13.00] ทาโร่ ซองละ20บาท
    4. [15.30] โจ๊กคัพ 1แก้ว 18บาท
    5. [15.30] ขนมปังโฮลวีทงาดำงาขาว 20บาท
    6. [15.30] นมจืดเมจิ ไขมัน0% ขวดละ12
    7. [17.00] ซูกัส 10เม็ด สีเขียว สีส้ม
และกำลังจะกินเพิ่ม
     8.[21.00] ยำมะม่วงกุ้งปลากรอบ
     9.[22.00] โยเกิต บัลแกเรียสีเขียว

ตลอดวันกินน้ำน่าจะประมาณ 1.5 - 2 ลิตร
ตอนตื่นนอนและก่อนอาบน้ำ ผมออกกำลังกายโดย ซิทอัพ 50 วิตพื้น 60-80 (ผมไม่สะดวกไปวิ่ง จริงๆอยากวิ่งมากกว่า)

พี่ที่มีประสบการณ์เรื่องนี้ช่วยแนะติชมทีครับ ว่าที่ผมทำมาวันนี้โอเคหรือยังครับ
ขอบคุณมากครับ