อาหาร ลดน้ำหนัก หาซื้อง่าย แนะนำทีครับ

สวัสดีครับ

    คือผมอยากจะลดน้ำหนักลงสัก 4-5 โล ปัจจุบันผมหนัก 65.6 (ผมต้องการน้ำหนักที่ ไม่เกิน62 เป็นคนอ้วนแล้วออกหน้าอย่างเดียวเลย)

    เรื่องออกกำลังกายผมผ่านแน่นอน
    ทีนี้ผมอยากถามเรื่อง อาหารการกิน ผมควรจะกินอะไรดี งดอะไรดี
    - ผมไม่กินผัก กินไม่ได้จริงๆ (กินได้คือผักกาดเล๊ะๆ,ผักชี)

    อาหารที่ผมกินๆบ่อยคือ (ขนมจีนน้ำยากะทิ,ข้าวผัดกระเพรา,ข้าวผัด,ผัดพริกแกง,หมูกระเทียม หมูหมึกกุ้ง กุนเชียง ผลัดๆกันไป ส่วนใหญ่ประมาณนี้)
    - ผมไม่รู้ว่ามันกินแล้วอ้วนหรือป่าว ปกติกินเยอะพอสมควร สั่งพิเศษเป็นประจำ
    - มะม่วงสองลูก,น้ำส้มปั่น,น้ำแตงโมปั่น กินทุกวันแต่วันละอย่างนะ ผลัดๆกันไป

    คือผมอยากหักดิบ เลิกกินข้าว ผมเชื่อว่าผมทำได้ สิ่งที่ผมต้องการคือกินอะไรก็ได้ที่ไม่ทำให้อ้วน
    สิ่งที่ผมคิดออกตอนนี้ไม่รู้ถูกหรือผิด ในเซเว่นแล้วกันผมเข้าทุกวัน
   1. กินนม ไขมัน0%
   2. โยเกิต (บัลแกเรียสีเขียวเท่านั้น สีน้ำเงินเคยลองแล้วขอจบกันครั้งนั้นครั้งเดียว)
   3. ฟุตลองชีส,ฟุตลองพริกสด,บิ๊กเปาหมูแดง,แซนวิส
   4. โจ๊กคัพ

ผมอยากให้พี่ๆที่เชียวชาญด้านนี้ ช่วยแนะนำผมที อาหารในเซเว่น ที่กินแล้วไม่อ้วนมีไรบ้าง
ช่วยแนะนำทีนะครับ ผมทำอาหารไม่เป็น และคงไม่มีเวลาฝึกทำด้วยครับ

ขอบคุณมากๆครับ