(พลีชีพ) รีวิวพัฒนาการของตัวเองตั้งแต่ ม.5 ถึงปี 3 กับการลดน้ำหนักกว่า 10 กิโล!

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

.

คือแต่ก่อนผมเป็นคนที่ผอมมากครับ หนักเพียง 49กิโล สูง 173 ด้วยความที่ช่วงนั้นกำลังเฮิท(เลิกกับแฟน)ทำให้มีพลังใจอย่างมาก อยากทำให้ตัวเองดูดีขึ้น 5555 ก็เลยทั้งกิน ทั้งวิทพื้น จนออกมาดังภาพนี่ละครับ

สวัสดีค่ะ เราได้ไปฝังยาคุมมาเมื่อปีที่แล้ว วันที่ 21 เมษายนค่ะ นี่ก็ใกล้จะครบ 1 ปีแล้ว คือตอนนั้นเราคลอดลูกแล้วก็ไปฝังตามแพทย์สั่งตามปกติเลยค่ะ ตอนนั้นน้ำหนักเราอยู่ที่ 42 กิโลค่ะ แต่พอเราไปฝัง น้ำหน

สวัสดีค่ะ หลังจากอยู่ต่างประเทศมานาน2ปีกว่าน้ำหนักขึ้นไปเกือบจะ30กิโล(ปัจจุบันสูง173ซม. น้ำหนัก101กิโล)และวางแผนจะอยู่ไทยยาว ตอนนี้พักบ้านอยู่แถวๆบางพลี-คลองตำหรุ ส่วนตัวไม่ใช่คนในพื้นที่เลยอยากได้คำแ

** กระทู้เก่าค่ะ ขอลบ **

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

ช่วยแนะนำเวย์โปรตีนลดน้ำหนักหน่อยค้าาาา😭😭😭 ตอนนี้รู้สึกอ้วนมากค่ะ ข้อมูลส่วนตัว สูง 154 หนัก 55 พลีสสสสสสส