ทั้งอยากลดน้ำหนักและอยากเพิ่มน้ำหนัก พลีชีพ!! มีภาพประกอบ

ขอพลีชีพ ในรูปแบบการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย Bulk มา 1 ปีเต็ม กินหนักจัดแหลก โปรตีน เต็มๆทุกมื้อ ไปไหนมีเเต่คนทักว่าอ้วน ไหนว่าเล่นฟิตเนส ทำไมอ้วนจังวะ? จากนั้นมาเริ่ม Lean คุมอาหาร คาร์ดิโอ ตามแผนที่ว