สงสัยการยกดัมเบลล์ครับ

ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่ว่าช่วงบนโดยเฉพาะแขนมันไม่ลดเลย เลยซื้อดัมเบลล์มายก ไปลองดู 1 โลมันเบามากๆค่ะ ก็เลยซื้อขนาด 2 กิโลมาแทน ลองยกดูก็ไม่ได้หนักมาก แต่ครั้งที่ 10 นี่แขนสั่นเลย เลยอยากถามมาเป็นความ

ข้อมูลส่วนตัวนะครับ อายุ 17 ปี น้ำหนัก 67 กก. ส่วนสูง 177 ซม. อุปกรณ์ : มีแค่ ดัมเบลล์ 10 กก. 1 คู่ อยากจะได้ท่าฝึกเวท ด้วยดัมเบลครับ ใครพอจะมีท่าการเล่นต่าง ๆ แนะนำบ้างครับ (เล่นที่บ้าน) ขอบคุณล่ว

ผมติดอยู่ท่าเดียวนี่ล่ะครับ อยากเพิ่มกล้ามหลัง ปกติผมเล่นเวทอยู่ที่บ้านใช้ดัมเบลล์ครับ แต่อยากเล่น pull up เพื่อสร้างกล้ามหลังครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ

มีความต้องการที่จะลดต้นแขนค่ะ เนื่องจากต้นแขนมีความย้อย และยานสุดๆเลยค่ะ เลยต้องการที่จะซื้อดัมเบลล์มาเล่นค่ะ แต่ไม่รู้จะเลือกน้ำหนักเท่าไหร่ดี อยากได้คำแนะนำจากผู้รู้มากๆเลยค่ะ ปล. หากใครมีวิธีที่ด

เราเป็นคนที่แขนลีบมากกค่ะ เมื่อเทียบกับสัดส่วนของร่างกาย ใส่เสื้อผ้าเปลือยไหล่ไม่ได้เลยเพราะจะดูตลกมาก พยายามทานให้เยอะขึ้นให้อ้วน แต่มันก็ไปลงส่วนอื่นซะหมด แขนเราไม่ใหญ่ขึ้นเลย จึงอยากจะขอคำแนะนำท่าใ

ผมปีนี้อายุ47แล้ว สูง179หนัก81 เคยอ้วนหนัก95 ปั่นจักรยานจนลดเหลือ80 แต่มันดูโทรมๆแห้งๆไม่มีกล้ามเนื้อเลย ตอนนี้เลยลดการปั่นจักรยานลง เพิ่มการเล่นเวท ด้วยดัมเบล และกินอาหารโปรตีนมากขึ้น เมื่อวานผมพึ่งช

ช่วยแนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ เริ่มไม่ถูก มีครพอจะแนะนำแนวทางได้บ้างครับขอแบบเบื่องต้นก็ดีครับ ตอนนี้มีดัมเบลลปรับระดับ 1 คู่ แต่ไม่มีม้านั่ง ควรเล่นท่าอะไรดีครับเน้นกระชับหลังน้ำหนักลดอะครับ ควรจัดต

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ผมรบกวนขอคำปรึกษาครับ ผมเล่นเวทที่บ้าน โดยใช้ดัมเบล 2 ข้างแบบปรับน้ำหนักได้ และมีดัมเบลน้ำหนักเบาที่หนักต่างกันอยู่ 3 คู่ ผมเน้นยกให้ถูกท่า ไม่โกงท่า เล่น 8-12 ที ต่อ 1 เซท ครับ (ผมเคยตั้งกระทู้ถาม