หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบท่าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งด้วย Dumbell ครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
ข้อมูลส่วนตัวนะครับ
อายุ 17 ปี น้ำหนัก 67 กก. ส่วนสูง 177 ซม.
อุปกรณ์ : มีแค่ ดัมเบลล์ 10 กก. 1 คู่
อยากจะได้ท่าฝึกเวท ด้วยดัมเบลครับ
ใครพอจะมีท่าการเล่นต่าง ๆ แนะนำบ้างครับ
(เล่นที่บ้าน)
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ ... ^-^
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สงสัยการยกดัมเบลล์ครับ
สอบถามการยกเวทหน่อยครับ การยกดัมเบลล์ ยกได้จำนวนครั้ง จำนวนเซ็ต เช่น12*3 ยกให้จบไปเลยในแต่ละท่าใช่ไหมครับ แล้วจึงเริ่มท่าใหม่ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 873012
มีปัญหากับการยกดัมเบลล์ด้วยท่า bench press ครับ
สวัสดีครับ ผมเพิ่งเล่นท่า bench press ด้วยดัมเบลล์ (ข้างละ 7.5 kg)เป็นครั้งแรก ขณะที่เล่นผมบีบสะบักและเกร็งกล้ามท้องพร้อมกับดันดัมเบลล์ขึ้นแล้วมีอาการดังนี้ควร
สมาชิกหมายเลข 723485
ตารางเวทที่บ้านสำหรับผู้หญิง 3 วันต่อสัปดาห์(รูปเยอะ)
อยากให้กล้ามเนื้อกระชับทำยังไง? แล้วลดไขมันล่ะ? เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวทไม่รู้จะเริ่มยังไง ?ใช้ตารางไหนดี? หนึ่งสัปดาห์ออกท่าอะไรบ้างแค่ไหนดี? ท่านี้ทำแบบไหนถึงจะถูก? บทความนี้จะแก้ปัญหาเหล่านี้ ด้วยโปรแ
สมาชิกหมายเลข 2009740
ถามเรื่องการจัดตารางออกกำลังกายโดยดัมเบลครับ
คือว่าผมมีดัมเบลเเผ่นน้ำหนักรวม30กิโลครับ ส่วนตัวไม่ค่อยมีความรู้ในการเล่น เวท เเล้วซื้อมาก็เลยเล่นเเต่เเขนอย่างเดียว ผมเลยอยากรู้ว่า 1.กล้ามเนื้อที่คนเล่นเวทส่วนใหญ่เขาเล่นกันมีอะไรบ้างครับ 2.พอจ
สมาชิกหมายเลข 5423732
ขอความรู้ ขั้นตอน ลำดับการออกกำลังกายค่ะ
จขกท. สูง 160 ซม.น้ำหนักเมื่อตอนต้นเดือน 68 กก.ค่ะ เริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งในวันแรก แล้วเข้ามาหาข้อมูลในพันทิป เจอข้อมูลดีๆเยอะเลยค่ะ เราเลยยึดทำคาร์ดิโอก่อนเพื่อเบิร์นแฟท คาร์ดิโอที่ทำก็ซิกแพ็คของ
ต้นกล้าข้าวก่ำ
ช่วยดูโปรแกรมออกกำลังกาย+อาหาร พร้อมขอคำแนะนำค่ะ
เริ่มออกกำลังกายได้ 10 วันค่ะ เพื่อลดน้ำหนัก ข้อมูลดังนี้ค่ะ อายุ 34 ปี / สูง 165 ซม. / น้ำหนัก 95.00 กก. น้ำหนักขึ้น 20 กิโล ภายใน 1 ปี จากการโยโย่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักก่อนหน้านี้ค่ะ โปรแกรมออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 812279
ท่าดัมเบลสควอช ผมมีปัญหาเมื่อยนิ้วมือที่กำดัมเบล (ขายังไม่ทันหมดแรง) เป็นเรื่องปกติหรือไม่ครับ
ผมเคยเล่นเวทอยู่ช่วงนึงครับ เล่นที่บ้านด้วยดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ 1 คู่ ผมเล่นไม่หนักมากครับ อาทิตย์ละ 2-4 วัน ขึ้นอยู่กับภาระที่รับผิดชอบอยู่ (ซึ่งไม่แน่ไม่นอน) ส่วนใหญ่ผมเล่น แขน อก ขา (ผมเล่นไ
GODBABY
เล่นเวทสำหรับ ผญ เล่นท่าไหนบ้างดีคะขอรูปด้วยนะคะเพิ่งหัดเล่น
เพิ่งซื้อดัมเบลขนาด4ปอนด์ มาไม่นาน พนักงานขายบอกว่าประมาณ 1.7 โล ซื้อมา 2 อัน ทีนี้ อยากได้ท่าบริหารช่วงหลัง ไหล่ แล้วก็หน้าท้องอะคะ พอดีเป็นคนมีพุง สูง 160 หนักช่วง 50-52 แต่ก่อนหนัก 45-48 แต่พอขึ้น
nunoi_naja
ขอตารางเล่นเวทสำหรับผู้เริ่มต้นหน่อยครับ (เล่นที่บ้านมีแค่ดัมเบลครับ)
ผมสู่ง 170 หนัก 64 ครับ ที่ผมคิดตอนนี้จะเล่น จ - พ - ศ ครับ หรือ 3 วัน/สัปดาห์ วัน อ - พฤ จะวิ่งประมาณ 30 - 45 นาทีครับ เรื่องอาหารพยายามคุมอยู่ครับ อยากทราบว่า 1. ในช่วงแรกผมจะเล่นแบบ Full body ดีกว
สมาชิกหมายเลข 3599409
ออกกำลังกายท่า One arm kettlebell row แล้วรู้สึกกึกๆที่หัวไหล่
เฉพาะหัวไหล่ขวาแต่หัวไหล่ซ้ายไม่เป็น แต่ไม่มีอาการเจ็บใดๆ ควรเปลี่ยนไปออกท่าอื่นแทนไหม หรือถ้าไม่เจ็บก็สามารถออกท่าเดิมได้ไปเรื่อยๆ (แต่ก่อนออกท่านี้เราออกท่า bentover dumbell row ก่อนด้วย)
สมาชิกหมายเลข 702569
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบท่าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งด้วย Dumbell ครับ
อายุ 17 ปี น้ำหนัก 67 กก. ส่วนสูง 177 ซม.
อุปกรณ์ : มีแค่ ดัมเบลล์ 10 กก. 1 คู่
อยากจะได้ท่าฝึกเวท ด้วยดัมเบลครับ
ใครพอจะมีท่าการเล่นต่าง ๆ แนะนำบ้างครับ
(เล่นที่บ้าน)
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ ... ^-^