ถ้าต้องการลดต้นแขน ควรเลือกซื้อดัมเบลล์ ที่น้ำหนักกี่กิโลกรัมคะ

มีความต้องการที่จะลดต้นแขนค่ะ เนื่องจากต้นแขนมีความย้อย และยานสุดๆเลยค่ะ เลยต้องการที่จะซื้อดัมเบลล์มาเล่นค่ะ

แต่ไม่รู้จะเลือกน้ำหนักเท่าไหร่ดี อยากได้คำแนะนำจากผู้รู้มากๆเลยค่ะ

ปล. หากใครมีวิธีที่ดีกว่าการยกดัมเบลล์ รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ควรและไม่ควร รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ