จานทวิสต์มีประโยชน์อะไรบ้าง และถ้าอยากลดพุง ลดเอวทำอย่างไรดี ?

คือเราอยากลดพุงค่ะ พุงเราไม่ได้มีมากมายอะไรหรอกค่ะ แต่ว่าเอวเราพอลองส่องกระจกดูแล้วถ้ามองแบบหันไปทางกระจกเลยจะดูหนา แต่พอหันข้าง มันจะดูเล็กแบบบางๆ ตอนนี้เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ วันละครึ่งชั่วโมงบ้าง

กระทู้นี้กระทู้แรกของเราค่ะ คืออยากสอบถามผู้หญิงที่เอวคอดค่ะ เอวคอดในที่นี้คือเอวบาง แต่หุ่นอวบๆ นะคะ คุณทำยังไงให้เอวคอดกันหรอคะ บางคนคือแบบอวบมากๆแต่เอวสวยมาก เราผู้หญิงด้วยกันยังรู้สึกแบบ เห้ย! เท

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

เราอยากลดแบบเร่งด่วนมากเยยอยากให้ตัวเองมีความมั่นใจเรื่องหุ่น

คือเราเป็นคนที่แขนใหญ่ ขาใหญ่ แต่ไม่มีพุง😂แล้วพอใส่อะไรมันก็ดูตันไปหมดด้วยความที่แขนใหญ่ขาใหญ่เอวไม่มีต่อให้ไม่มีพุงก็ดูอ้วน เลยอยากรู้ว่าต้องใส่ชุดยังไงแบบไหน ต้องเป็นสีอะไร ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ🙏🙏🙏

สูง 160 ซม. หนัก 53 Kg. แต่เอว 28 นิ้ว เป็นคนที่ลงช่วงล่างโดยเฉพาะพุง และอยากลดน้ำหนัก 5 Kg. ต้องคาร์ดิโอ ประมาณ 45 นาที และเล่นเวทเทรนนิ่ง ทุกส่วนเลยหรือเปล่าคะ การเล่นเวทตารางการฝึก ต้องเล่นเป็นส่วน