คือเราเป็นคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยการวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง
และควบคุมอาหารไปด้วย ไม่ได้อดนะคะ กินครบ 3 มื้อหลัก
แต่อาจมีมื้อรองๆลงมา แต่จะเป้นของเบาๆ จำพวก ผลไม้มากกว่า
เรื่องคุมอาหารเราค่อนข้างที่จะเป๊ะมาก ทำอย่างนี้มาติดต่อกัน 6 เดือน
ผลออกมามันคุ้มค่ามากๆ จากที่จะเริ่มวิ่ง และควบคุมอาหาร(ย้อนไป6เดือนก่อน)
เรามีปัญหาเรื่องไขมันสูงค่ะ ด้วยเป็นคนตัวเล็ก นน.46.5 กม. สูงแค่ 151
ก็ถือว่าอยู่ในเกณฑ์อ้วนค่ะ...
**เมื่อมีปัญหา เราก็เริ่มออกกำลัง และคุมอาหารจริงจัง นน.ก็ค่อยๆลดลง
แต่ใช้เวลานะกว่าจะลง เริ่มมีกำลังใจ และทำต่อไปอย่างมีความสุข
เมื่อสุขภาพกายและจิตใจดี ก็ทำให้ผิวพรรณ อารมณ์มันดีขึ้นผิดหูผิดตา
นน.ก็ลด แต่สิ่งที่ได้กลับมามันคุ้มค่ามากกว่าคือ เราแข็งแรงขึ้น
เมื่อวานไปตรวจสุขภาพประจำปี ปรากฏว่าผ่านหมดทุกอย่าง
ทั้งคลอเรสตอรอล ไขมันในเส้นเลือด ไตรกีฯ ตับไต
เรียกว่าสุขภาพดีเลยทีเดียว และยังได้รับคำชมจากคุณหมอว่า
"คุณปอดดีมากๆๆเลยนะ" ดีใจค่ะคุ้มค่ากับการวิ่ง1ชม.เลยทีเดียว
***อารัมภบทมาเยอะ เข้าเรื่องนะคะ คือช่วงที่ควบคุมอาหาร
จำเป็นต้องงดของพวกหวานๆเช่น ไอศรีม กาแฟเย็น ชาเย็น
ของมันๆทอดๆ ทั้งที่เห็นมันทีไรน้ำตาจะไหลทุกครั้ง555
พอผลตรวจสุขภาพออกมาผ่านหมดทุกอย่าง ขณะที่กลับจากโรงพยาบาล
อาหารที่ลอยมาในห้วงความคิด คือของที่เคยละเว้นทั้งนั้น
เอาน่า..เพื่อเป็นรางวัลที่ทำสำเร็จขอจัดให้ตัวเองสัก1วันละกัน
ก็จัดหนักเลยสิคะบ่ายนั้น ทั้งของหวาน ของมัน ของทอด
แต่ไม่กลัวอ้วนนะ เพราะยังงัยเราก็ออกกำลังทุกวันอยู่แล้ว
คิดในใจแค่ครั้งเดียวเอง
***แต่หลังจากกินๆๆของเหล่านี้ไป ผ่านไป 40 นาที
เราก็ไปออกกำลังกายตามปกติ ขณะที่กำลังวิ่งๆได้แค่ 15 นาที
ปรากฎว่าเรามีอาการผะอืดผะอม หน้ามืด จุกเสียด อยากอ้วก
เห็นทีถ้าวิ่งต่อไปคงตายแน่ๆ เลยหยุดนั่งพักประมาณ 30 นาที
เมื่ออากาีดีขึ้น ก็บริหารร่างกายเบาๆไปก่อน คิดว่าวันนี้ร่างกาย
คงไม่ไหวถ้าจะวิ่งต่อไป
***คิดว่าสาเหตุที่เรามีอาการอย่างนี้เพราะกินของหวาน ของทอด ของมัน
ไปใช่มั้ยคะ สังเกตุนะบางครั้งเราก็กินอาหารพวกพลังงานเช่น กล้วย ช็อตโกแลตเล็กๆสักก้อน
ประมาณ 30 นาที ก่อนที่จะไปออกกำลังกาย ก็ไม่เป็นไร ไม่มีอาการอย่างนี้
เลยอยากรู้ว่า ของหวาน ของมัน ของทอด มันมีผลต่อการวิ่งมั้ย
ของหวาน ของมัน..มีผลต่อการวิ่งมั้ย
และควบคุมอาหารไปด้วย ไม่ได้อดนะคะ กินครบ 3 มื้อหลัก
แต่อาจมีมื้อรองๆลงมา แต่จะเป้นของเบาๆ จำพวก ผลไม้มากกว่า
เรื่องคุมอาหารเราค่อนข้างที่จะเป๊ะมาก ทำอย่างนี้มาติดต่อกัน 6 เดือน
ผลออกมามันคุ้มค่ามากๆ จากที่จะเริ่มวิ่ง และควบคุมอาหาร(ย้อนไป6เดือนก่อน)
เรามีปัญหาเรื่องไขมันสูงค่ะ ด้วยเป็นคนตัวเล็ก นน.46.5 กม. สูงแค่ 151
ก็ถือว่าอยู่ในเกณฑ์อ้วนค่ะ...
**เมื่อมีปัญหา เราก็เริ่มออกกำลัง และคุมอาหารจริงจัง นน.ก็ค่อยๆลดลง
แต่ใช้เวลานะกว่าจะลง เริ่มมีกำลังใจ และทำต่อไปอย่างมีความสุข
เมื่อสุขภาพกายและจิตใจดี ก็ทำให้ผิวพรรณ อารมณ์มันดีขึ้นผิดหูผิดตา
นน.ก็ลด แต่สิ่งที่ได้กลับมามันคุ้มค่ามากกว่าคือ เราแข็งแรงขึ้น
เมื่อวานไปตรวจสุขภาพประจำปี ปรากฏว่าผ่านหมดทุกอย่าง
ทั้งคลอเรสตอรอล ไขมันในเส้นเลือด ไตรกีฯ ตับไต
เรียกว่าสุขภาพดีเลยทีเดียว และยังได้รับคำชมจากคุณหมอว่า
"คุณปอดดีมากๆๆเลยนะ" ดีใจค่ะคุ้มค่ากับการวิ่ง1ชม.เลยทีเดียว
***อารัมภบทมาเยอะ เข้าเรื่องนะคะ คือช่วงที่ควบคุมอาหาร
จำเป็นต้องงดของพวกหวานๆเช่น ไอศรีม กาแฟเย็น ชาเย็น
ของมันๆทอดๆ ทั้งที่เห็นมันทีไรน้ำตาจะไหลทุกครั้ง555
พอผลตรวจสุขภาพออกมาผ่านหมดทุกอย่าง ขณะที่กลับจากโรงพยาบาล
อาหารที่ลอยมาในห้วงความคิด คือของที่เคยละเว้นทั้งนั้น
เอาน่า..เพื่อเป็นรางวัลที่ทำสำเร็จขอจัดให้ตัวเองสัก1วันละกัน
ก็จัดหนักเลยสิคะบ่ายนั้น ทั้งของหวาน ของมัน ของทอด
แต่ไม่กลัวอ้วนนะ เพราะยังงัยเราก็ออกกำลังทุกวันอยู่แล้ว
คิดในใจแค่ครั้งเดียวเอง
***แต่หลังจากกินๆๆของเหล่านี้ไป ผ่านไป 40 นาที
เราก็ไปออกกำลังกายตามปกติ ขณะที่กำลังวิ่งๆได้แค่ 15 นาที
ปรากฎว่าเรามีอาการผะอืดผะอม หน้ามืด จุกเสียด อยากอ้วก
เห็นทีถ้าวิ่งต่อไปคงตายแน่ๆ เลยหยุดนั่งพักประมาณ 30 นาที
เมื่ออากาีดีขึ้น ก็บริหารร่างกายเบาๆไปก่อน คิดว่าวันนี้ร่างกาย
คงไม่ไหวถ้าจะวิ่งต่อไป
***คิดว่าสาเหตุที่เรามีอาการอย่างนี้เพราะกินของหวาน ของทอด ของมัน
ไปใช่มั้ยคะ สังเกตุนะบางครั้งเราก็กินอาหารพวกพลังงานเช่น กล้วย ช็อตโกแลตเล็กๆสักก้อน
ประมาณ 30 นาที ก่อนที่จะไปออกกำลังกาย ก็ไม่เป็นไร ไม่มีอาการอย่างนี้
เลยอยากรู้ว่า ของหวาน ของมัน ของทอด มันมีผลต่อการวิ่งมั้ย