หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้ตารางออกกำลังกาย ท่านไหนพอจะแนะได้บ้างครับ ออกครั้งแรกที่บ้าน
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
อยากได้ตารางออกกำลังแบบจัดหนักลดไขมันในร่างกาย+ควบคุมอาหาร แต่ออกที่บ้านนะครับ มีแค่ลู่วิ่ง เพราะตอนนี้รู้สึกตัวเองบวมมาก แถมวิ่ง15นาทีก็เหนื่อยแล้ว (วิ่งแบบไวสปีด) ท่านไหนพอใจดีช่วยจัดตารางให้ทีครับ หรือ วิธีออกกำลังยังไงก็ได้ครับ และก็การคุมปริมาณอาหารแต่ละมื้อด้วย มื้อไหนหนัก มื้อไหนเบา เวลาไหนห้ามกิน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยดูตารางการออกกำลังกายหน่อยคะ ขาไม่ยอมลด
ออกกำลังกายมาเกือบๆสองเดือนแล้วคะ น้ำหนัก 59 สูง 160 อายุ 27 เป้าหมายคือกำจัดพุง และส่วนที่ย้วยๆออกไปให้หมด น้ำหนักลดไปแค่ 1 กก. แต่อันนี้เราไม่ซีเรียสนะ เพราะเ
น้ำเปล่าติดฟัน
ขอคำแนะนำ หรือ ตารางออกกำลังกายหน่อยค่ะ ได้โปรด
ช่วงเดือนกว่าๆ มานี้เราจริงจังกับการออกกำลังกายที่ฟิตเนส ควบคุมอาหาร และ ตั้งใจแน่วแน่ ที่จะสร้าง ซิคแพค หรืออย่างน้อยๆ ก็ลดไขมันหน้าท้องก็ยังดี ก่อนหน้านี้ ไปว
สมาชิกหมายเลข 2721060
ควบคุมอาหาร+คาร์ดิโอ เพียงพอมั้ย เวทจำเป็นมั้ย?
เรามีแผนจะลดน้ำหนักค่ะ จริงๆอยากได้เทรนเนอออนไลน์เหมือนกันแต่รู้สึกเปลืองตังเกินไป คือเราจะถามว่าควบคุมอาหารและคาร์ดิโอน้ำหนักจะลดมั้ยคะ เห็นบางคนบอกว่าถ้าไม่เล
สมาชิกหมายเลข 4240267
[Men's Grooming] 8 วิธี ฟิตหุ่นจากประสบการณ์จริง 8 Ways to Good Body!
บทความนี้ รวบรวมเคล็ดลับจากประสบการณ์ตรงของไนท์เอง ซึ่งลักษณะทางกายภาพ ฮอร์โมน การเผาพลาญ ของแต่ละคนแตกต่างกันไป แน่นอนว่า ย่อนเห็นผลที่ต่างกัน … แต่ถ้าคุณทำตาม
ก๋ากั๋นคาบปลาทู
ออกกำลังกายมาสักพักแล้วรู้สึกไม่เหนื่อย หมายความว่า..
เราออกกำลังกายมาสักพักแล้ว cardio วิ่งบนลู่ ปั่นจักรยาน พวกนี้ช่วงแรกๆประมาณ 30-45 นาที มีช่วงหลัง ออก 1 ชม.แล้วก็ไม่รู้สึกเหนื่อย คือร่างกายชินใช่ไหมคะ แล้วมัน
เอ๊ะ นี่อะไร
รบกวนพี่ๆแนะนำเรื่องออกกำลังกายหน่อยครับ
ผม อายุ15 ปี นน.53 สส.165 ครับ พอดีผมอยาก ออกกำลังกาย เล่นดัมเบล เล่นหน้าท้อง และ การควบคุมอาหาร เลยอยากสอบถามพี่ๆหน่อยว่า ผมต้องเล่นอะไรยังไงบ้างครับ และควบคุม
สมาชิกหมายเลข 7271716
ตารางออกกำลังกายตามนี้ดีรึเปล่า?
ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 177 หนัก 94กำลังลดไขมันอยู่โดยตอนเช้าปกติผมจะยกเวทแล้ววิ่งจ๊อกกิ้งต่อประมาน 30-45นาที แล้วไปกินข้าวต่อโดยอาหารตอนนี้ผมแบ่งเป็น4มื้อ ประมาณมื้
สมาชิกหมายเลข 4987808
สอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครับ
ผมสูง 170 น้ำหนักก่อนลด75.3(หมอสั่งให้ลด เพราะไขมันในเลือดผมสูง)ในหนึ่งเดือนผมลดลงไป10.6กิโลถือว่ามากไปหรือเปล่าครับ ผมคุมอาหารด้วย ออกกำลังเดินบนลู่วิ่งเช้า 1
สมาชิกหมายเลข 5754237
ตารางออกกำลังกาย ของคนไม่ได้อยากลดน้ำหนัก แบบนี้ดีไหมคะ
เป็นคนตัวเล็กค่ะ สูง 150 น้ำหนัก 40 แต่มีพุง,ไขมันที่ต้นขาและท้องแขนค่ะ อยากออกกำลังกายเพื่อ ลดไขมัน ลดพุง และอยากได้สุขภาพที่ดีค่ะ ไม่อยากลดน้ำหนักแต่อยากให้ดู
FlameHaze
ลดน้ำหนักไม่ยาก หากตั้งใจจริง
มีคนถามว่า ทำยังไงถึงได้ผอม อิอิ รู้แล้วจะหนาววววว เริ่มที่น้ำหนัก 78 กิโล ประมาณส่งแข่งมวยปล้ำได้ เคยลดอาหารและกินสารพัดที่โฆษณาว่ากินแล้วจะผอม แต่มิสามารถหยุด
ซอกงซาล
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้ตารางออกกำลังกาย ท่านไหนพอจะแนะได้บ้างครับ ออกครั้งแรกที่บ้าน