ถามผู้รู้ เกี่ยวกับการป้องกันการโยโย่หลังจากลดน้ำหนักค่ะ

ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ แต่ก่อนเราสูง 158 หนัก 58 ซึ่งมันค่อนข้างจะตัวบวมๆ มีพุง เลยลองศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและควบคุมอาหารดู ตอนนี้ที่ทำอยู่คือ จะตื่นไปวิ่งทุกเช้า ประมาณ 30 นาที กินข้าวปกติ (เน้นไปที่พวกผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไม่ทอด) 2 มื้อ เช้า กลางวัน ส่วนเย็นเราจะกินผลไม้พวกฝรั่ง มะละกอสุก และโยเกิร์ตไขมัน 0%
ทีนี้น้ำหนักมันก็ลดลงมาเรื่อยๆแบบค่อยเป็นค่อยไป จนตอนนี้เหลือ 52 แล้วค่ะ ตั้งเป้าไว้ว่าขอประมาณ 48-49 น่าจะกำลังดี แต่ปัญหาอยู่ที่ว่า ถ้าหลังจากเราลดจนได้น้ำหนักตามเป้าแล้ว เรากลับไปกินอาหารปกติ คือ 3 มื้อ กินของทอดบ้าง ของหวานบ้าง แต่ช่วงเย็นจะไปออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ทุกวัน น้ำหนักมันจะเด้งกลับมาเท่าเดิมหรือเปล่า

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ

ปล.เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดยังไง ขอโทษด้วยนะคะ แท็กผิดห้องก็ขอโทษนะคะ