กินเยอะไปรึเปล่าาา ???

ตอนนี้เรากำลังจะลดน้ำหนักค่ะ
สูง 158 น้ำหนัก 48
คือมันก็สมส่วนใช่มั้ยคะตามดัชนีมวลกาย
แต่เราเป็นคนที่มีพุงและก็ต้นขาใหญ่มากๆๆ
ลืมบอก เราออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อ สัปดาห์ค่ะ ( คาร์ดิโอ 30 นาที + เวท /โยคะ 30 นาที)

ตอนนี้กำลังหัดทานคลีน ยากอยู่เหมือนกัน
มื้อเช้า---  ทานข้าวโอ๊ตโยเกริตใส่กล้วยหอมและก็ถั่วพวกอัลมอนด์ค่ะ + โปรตีนแอมเวย์
กลางวัน---- ทานข้าวกล้อง+กับข้าวอื่นๆแต่เน้นผักค่ะ
มื้อย่อย--- ทานผลไม้ พวก แอปเปิ้ล/ ฝรั่ง/ สับปะรด (เลือกทาน 1 อย่าง)
เย็น---- ทานสลัดผัก+อกไก่ และโปรตีนแอมเวย์ ค่ะ
เยอะน้อยยังไงแนะนำด้วยนะคะ
และใครมีเมนูดีๆๆ แชร์บ้างนะคะ ขอบคุณค่ะ