ปกติคนเล่นเวทกินอะไรถึงได้เเคลอรี่เพียงพอต่อวัน

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย อาหารเพื่อสุขภาพ โภชนาการ สุขภาพกาย

คือเท่าที่ผมไปดูมา ต้องกินให้ถึง2000กิโลเเคลอรี่
ซึ่งปกติกินอกไก่2มื้อ มื้อล่ะ100กรัม กรัมล่ะ110กิโลเเคลอรี่ ก็ได้220กิโลเเคลอรี่ กินนม2กล่องประมาณ150 ได้ประมาณ370กิโลเเคลอรี่ ผลไ้ม้1ลูกก็เเละผักนิดนึงรวมประมาณ50ก็420กิโลเเคลอรี่ ไข่ขาว4ฟอง68เเคลอรี่ รวมก็488 อันนี้คือการณ์คาดเดาประมาณนะครับ คืออยากรู้จริงๆต้องกินยังไงให้ถึง2000 เเค่นี้ก็โปรตีนจะเกินตัวเเล้วครับ😕
ปล.ไม่ค่อยมีความรู้