หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทางรอดของชนชั้นกลางตอนนี้ คือ ทำ IF ทานวันละสองมื้อครับ
กระทู้คำถาม
การเงิน
Value Investment
การลงทุน
ได้ลดน้ำหนัก ไปในตัว
ไม่ได้กวนนะ
แต่อาหารมื้ออร่อยๆ ต่ำกว่า 100 แทบไม่มีแล้ว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ข้าวแกงมื้อละ 100 ตามโรงอาหาร น่าจะเห็นอีกไม่นาน ได้เวลาทำ IF 20:4 ทานวันละมื้อ
ได้เวลา ลดน้ำหนักอีกแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 6446669
มึใครเคยทดลองกินวันละมื้อเพื่อลดน้ำหนักบ้างครับ
ผมลองมา 2 สัปดาห์ ลดไป 5 กิโล เน้นมื้อที่มีคุณภาพ เช่น ข้าวไรซ์เบอรี่ ซุปเนื้อวัว ปลาซาบะย่าง น้ำผลไม้ วิ่งตอนเช้าวันละ 1 ชั่วโมง ประมาณนี้ครับ ได้ผลดีทีเดียว ค
Red Phoenix
คุมอาหาร vs. กินให้เต็มที่แล้วไป Burn Out ... คุณว่าแบบไหนดีกว่ากัน
ควบคุมอาหารสมัยนี้นิยมมาก เช่น IF / คีโต / Vegan กับ กินให้เต็มที่แล้วไป Burn Out ออกกำลังกายหนักๆ 5/7 วันต่อสัปดาห์ คุณว่าแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน คห.ส่วนตัว เ
norapob
ทำ IF แบบ ทานยังไงให้แคลพอดีครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ 35 ปี สูง 173 หนัก 90 อยากลดน้ำหนักเลยลอง IF ดูครับ ตอนนี้ผมทำ IF แบบ 16/8 คือเริ่มมื้อแรก 12.00 และ กินมื้อที่สองไม่เกิน 20.00 น.ครับ แต่จากว
Baybars
ค่าแคลลอรี่ต่อวัน
คือผมต้องการลดนํ้าหนักครับ ผมหนัก 117 สูง 180 โดยค่า bmr ผม คือ 2426 TDEE 3336 โดยออกกำลังกายประมาณ ห้าวัน เดินเร็ว กับ ต่อยมวย เป็นหลัก ประเด็นคือผมซื้ออารคลีน
สมาชิกหมายเลข 6665108
อกไก่ต้มกับข้าวและผักกินแบบนี้30วัน
ผมสงสัยครับถ้าผมกินแบบนี้30วันจะส่งผลดีมากไหมครับเพราะตอนนี้นนอยู่100ไม่ไปไหนเลยอาจจะต้องกินเพิ่มไหครับเพิ่อฟื้นฟูระบบเผาผลาญ+ปั่นจักยาน
สมาชิกหมายเลข 8511946
โดนคนรู้จักทักว่าผอม
ไปทำงานกลับบ้านมาจาก ตจว โดนเพื่อนทักว่าผอม หน้าตาไม่เหมือนตอน มัธยมปลาย หน้าตาดีกว่านี้ สูง 170 หนัก 52 อายุ 28จะ29 มิถุนายนนี้ เพราะกินอาหารไม่ค่อยตรงเวลา บาง
สมาชิกหมายเลข 9327210
ผมเป็นคนไม่ค่อยชอบกินผักแบบเคี้ยวในแต่ละมื้อผมสามารถไปปั่นกินแทนได้ไหมครับรวบ3มื้อเลยจะส่งผลเสียไรไหมกินทุกวัน
ถ้ามีผักแบบควรกินที่ดีต่อร่างกายและนำไปปั่นได้หรือมีสูตรแนะนำให้ผมหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 9031180
EP 2 📊 ส่งประกันสังคมนานแค่ไหน ถึงจะได้บำนาญเท่าไหร่ คุ้มจริงไหมคะ
ต่อจาก EP1 นะคะ 😊 เลยลองไปหาข้อมูลเรื่อง “บำนาญประกันสังคม” มาเพิ่ม จากตารางนี้จะเห็นว่า 👉 ยิ่งส่งนาน บำนาญก็เพิ่มขึ้นจริง 👉 แต่ฐานเงินเดือนก็มีผลเยอะมาก เช่
ที่ปรึกษาชีวิต
📛🌀🤡〰🎢⏳ บ้าบอคอหุ้น® 🚁🎹 Fri 17 Apr 2026 ⌛️〽️〰🤡 🌀📛
📛🌀🤡〰🎢⏳ บ้าบอคอหุ้น® 🚁🎹 Fri 17 Apr 2026 ⌛️〽️〰🤡 🌀📛 Cr: benzycocker https://pantip.com/topic/44054704?sc=u751Age
Querist
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
การเงิน
Value Investment
การลงทุน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทางรอดของชนชั้นกลางตอนนี้ คือ ทำ IF ทานวันละสองมื้อครับ
ไม่ได้กวนนะ
แต่อาหารมื้ออร่อยๆ ต่ำกว่า 100 แทบไม่มีแล้ว