ทูน่าในย้ำเกลือ1กระป๋องให้โปรตีนเท่าไหร่ครับ

คือเราสงสัยค่ะ ได้ยินว่าทูน่ากระป๋องมีโปรตีนสูงไขมันต่ำน่าจะเหมาะกะคนที่กำลังเล่นกล้ามรึเปล่าค่ะ แต่เห็นพวกนักกล้ามเค้ากินอกไก่ กับ ไข่ขาวกัน เลยสงสัยว่าเค้ากินทูน่ากระป๋องแทนกันได้มั๊ยค่ะ แล้วมันต่า

ผมไปดูทูน่ากระป๋องเล็กในเซเว่นมีโปรตีน 19 กรัม แต่ไปbig c mini ทูน่ากระป๋องใหญ่มีดปรตีนแค่ 14 กรัมเองครับ

คิือเคยอ่านๆ แล้วดูคลิปในยูทูปมาบ้างเขาบอกว่าให้เอาน้ำหนักตัวเองไป *2 ผมน้ำหนัก 83 พอเอาไปคูณ2 ก็จะได้ 166 แต่ผมได้อ่านมาอีกว่า ร่างกายของคนจะดูดซับโปรตีนได้ 160 << อันนี่จริงมั้ย แล้วผมอยากไ

อยากทราบค่ะ ทั้งปลาทูน่ากระป๋องและปลากระป๋องในซอสมะเขือเทศ ยี่ห้อไหนมีโปรตีนเยอะสุดคะในตลาดที่ขายๆ กัน แล้วขอถามอีกนิดค่ะ ปลาทูน่าควรกินแบบไหนดีคะที่จะได้ประโยชน์เยอะ แบบในน้ำมัน น้ำเกลือ น้ำแร่ อะไร