ทูน่าในย้ำเกลือ1กระป๋องให้โปรตีนเท่าไหร่ครับ

คือเราสงสัยค่ะ ได้ยินว่าทูน่ากระป๋องมีโปรตีนสูงไขมันต่ำน่าจะเหมาะกะคนที่กำลังเล่นกล้ามรึเปล่าค่ะ แต่เห็นพวกนักกล้ามเค้ากินอกไก่ กับ ไข่ขาวกัน เลยสงสัยว่าเค้ากินทูน่ากระป๋องแทนกันได้มั๊ยค่ะ แล้วมันต่า

ผมไปดูทูน่ากระป๋องเล็กในเซเว่นมีโปรตีน 19 กรัม แต่ไปbig c mini ทูน่ากระป๋องใหญ่มีดปรตีนแค่ 14 กรัมเองครับ

คิือเคยอ่านๆ แล้วดูคลิปในยูทูปมาบ้างเขาบอกว่าให้เอาน้ำหนักตัวเองไป *2 ผมน้ำหนัก 83 พอเอาไปคูณ2 ก็จะได้ 166 แต่ผมได้อ่านมาอีกว่า ร่างกายของคนจะดูดซับโปรตีนได้ 160 << อันนี่จริงมั้ย แล้วผมอยากไ

เพิ่งเล่นเวทได้เพียงสองเดือน รูปร่างก็เริ่มรูปเข้ารอยแล้ว แต่ทีนี้เรื่องโภชนาการก็สำคัญใช่มั้ยครับ โดยเฉพาะอาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน ตัวเองหนัก 60 กก. ตามหลักทฤษฎีที่ต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่

สอบถามครับ ตอนนี้อายุ 26 ปี น้ำหนัก 110 กิโลกรัม  อยากลดน้ำหนักครับ ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่ และทานโปรตีนให้เพียงพอ ในปัจจุบันรับประทานอาหารดังนี้ ไข่ไก่ 3 ฟองต่อวัน (โปรตีน 18 กรัม) อกไก่ 200