ปัจจุบันโรคภัยต่างๆ มีมากมายอยู่รอบตัว เราผู้บริโภคจึงต้องเริ่มหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ซึ่งดูได้จากร้านอาหารประเภทสลัดและอาหารมังสวิรัติที่มีเพิ่มมากขึ้นเลื่อยๆ นอกจากนี้สื่อต่างๆ ก็ยังนำเสนอคอนเทนต์รายการเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นเทคนิคการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ๆ หรือเรื่องการกินเพื่อสุขภาพแล้วแต่ว่าใครชอบแบบไหน ส่วนตัวเราจะชอบกินปลาทูน่าไม่ว่าจะทำแบบซาซิมิอาหารญี่ปุ่น ทำเป็นเมนูยำ เมนูนึ่ง หรือน้ำยาขนมจีนปลาทูน่า เพราะปลาทูน่ามีประโยชน์มากมายหลายอย่างดีต่อสุขภาพย่อยง่าย ถ้าใครอยากรู้ว่าปลาทูน่ามีประโยชน์อย่างไรลองอ่านบทความด้านล่างกันเลยค่ะ
ทำความรู้จักกับปลาทูน่า
ปลาทูน่า เป็นปลาที่มีโปรตีนสูง และมีไขมันชนิดดี เรียกว่า HDL (high-density lipoprotein) ที่ร่างกายจำเป็นต้องมีเอาไว้ในร่างกาย เพื่อป้องกันการเกิดโรคบางอย่าง และไขมันตัวนี้เป็นไขมันอิ่มตัวที่ให้พลังงานต่ำ หน้าที่ของมันสามารถช่วยป้องกันการสะสมของไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ในเนื้อปลาทูน่ายังอุดมไปด้วยสารโอเมก้า 3 จะประกอบไปด้วยสารหลักอีก 2 ชนิด ได้แก่ DHA และ EPA โดย EPA ซึ่งจะทำหน้าที่ในการกระตุ้นระบบการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือเปรียบเสมือนการสร้างเกราะป้องกันไม่ให้เกิดโรคไขมันอุดตันในหลอดเลือด และช่วยลดความเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจ ในขณะที่ DHA มีประโยชน์โดยตรงต่อสมองจะช่วยป้องกันอาการป่วยโรคอัลไซเมอร์ ช่วยบำรุงเซลล์สมอง และเสริมสร้างระบบความจำได้
ปลาทูน่าจึงกลายเป็นอาหารที่หลายๆ คนที่นิยมทาน เพื่อสุขภาพ และรวมไปถึงควบคุมน้ำหนักด้วยเช่นกัน
ที่มาข้อมูล www.สุขภาพน่ารู้.com
เตรียมตัวเปิดกระป๋อง 4 แบรนด์ดัง
และจากความนิยมทานเพื่อสุขภาพ รวมถึงตัวเราเองด้วย วันนี้เราเลยอยากเปิดเผยรีวิวของทูน่ากระป๋อง 4 แบรนด์ดังที่หลายคนนิยมทานกัน มาเปิดกระป๋องดูสิว่าแตกต่างกันอย่างไร เอาใจคนรักสุขภาพและคนที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ ซึ่ง 4 แบรนด์ที่เราจะมาเปิดกระป๋องให้ดูคือ
1. นอติลุส ไลท์ ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ ขนาด 185 กรัม
2. ซีเล็คทูน่า สเต็กในน้ำแร่ ขนาด 165 กรัม
3. ซุปเปอร์ซีเซฟทูน่า สเต็กในน้ำแร่ ขนาด 185 กรัม
4. เทสโก้ทูน่าสเต็ก ในน้ำแร่ ขนาด 185 กรัม
เปิดกระป๋อง
เนื้อปลาและปริมาณ เปิดกระป๋องวางเรียงให้ดูกันเลยว่าปริมาณและสีของเนื้อปลาเป็นยังไง โดยจะเห็นว่า สีของเนื้อปลาไม่ต่างกันมาก ปริมาณของเนื้อปลาของนอติลุส ไลท์กับซีเลค จะเยอะสุด รองลงมาคือซุปเปอร์ซีเชฟ ตามไปดูต่อในส่วนของราคาแล้วจะพบว่าทำไมของนอติลุส ไลท์ และซุปเปอร์ซีเซฟเยอะกว่ายี่ห้ออื่น
สังเกตุดู บางยื่ห้อที่กระป๋องขนาดใหญ่กว่า เลยทำให้ดูปริมาณเนื้อน้อย แต่จริงๆไม่ใช่ ถ้าจะเน้นให้คุ้มต้องดูที่น้ำหนักเนื้อดีกว่า
ราคา
มาดูสิว่าทูน่ากระป๋องไหนถูกสุดจากที่เราเอามารีวิวเราจะสรุปให้ตามนี้ค่ะ โดยทำการซื้อที่ เทสโก้โลตัส
ในด้านราคาและความคุ้มค่า นอติลุสไลท์ และ เทสโก้ทูน่า จะคุ้มค่าที่สุด
หมายเหตุ : ราคาในแต่ละสถานที่อาจจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่น
ปริมาณโปรตีน
มาดูปริมาณโปรตีนกันดูบ้าง เมื่อมาเปรียบเทียบกับราคาแล้วใครมีโปรตีนเยอะสุด และเมื่อเทียบกับราคาแล้วใครคุ้มกว่ากัน เห็นชัดเลยว่าเทสโก้ ทูน่า ปริมาณโปรตีนสูงสุด ยิ่งถ้าเทียบหน่อยต่อปริมาณจะเห็นว่า ถูกมาก
คุณค่าทางโภชนาการ
ลองมาดูปริมาณไขมัน พลังงาน โปรตีน โซเดียม (ต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค)
สำหรับคนใส่ใจสุขภาพกันบ้างค่ะ
ไขมัน - ทุกแบรนด์ถือว่าเป็น low fat หมด เหมาะสำหรับคนลดความอ้วนหรือฟิตหุ่นมาก
พลังงาน – เทสโก้ ทูน่า ให้พลังงานเยอะสุด
โปรตีน – เทสโก้ ทูน่าก็ยังนำอยู่ค่ะ
โซเดียม – นอติลุส ไลท์ ปริมาณโซเดียม น้อยมากก เป็นสูตรใหม่ โซเดียมต่ำ เหมาะกับคนที่ใส่ใจสุขภาพ
สรุปตารางเปรียบเทียบคะแนนเต็ม 5
สำหรับใครที่กำลังเตรียมฟิตหุ่น และกำลังมองหาแหล่งโปรตีน หรือรักษาสุขภาพ ลองดู วันนี้เราสรุปมาให้เลือกกันแล้วนะจ๊ะ
ใครชอบแบบไหน ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน บางคนชอบรสชาติอร่อย บางคนชอบเน้นสุขภาพ บางคนเน้นราคากับปริมาณ ชอบแบบไหน ลองเลือกกันดูนะ หวังว่าเพื่อนๆ จะได้ประโยชน์จากกระทู้ของเรานะคะ ^^
[CR] เคล็ดไม่ลับ หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม กับ การเลือกทูน่ากระป๋อง
ปัจจุบันโรคภัยต่างๆ มีมากมายอยู่รอบตัว เราผู้บริโภคจึงต้องเริ่มหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ซึ่งดูได้จากร้านอาหารประเภทสลัดและอาหารมังสวิรัติที่มีเพิ่มมากขึ้นเลื่อยๆ นอกจากนี้สื่อต่างๆ ก็ยังนำเสนอคอนเทนต์รายการเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นเทคนิคการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ๆ หรือเรื่องการกินเพื่อสุขภาพแล้วแต่ว่าใครชอบแบบไหน ส่วนตัวเราจะชอบกินปลาทูน่าไม่ว่าจะทำแบบซาซิมิอาหารญี่ปุ่น ทำเป็นเมนูยำ เมนูนึ่ง หรือน้ำยาขนมจีนปลาทูน่า เพราะปลาทูน่ามีประโยชน์มากมายหลายอย่างดีต่อสุขภาพย่อยง่าย ถ้าใครอยากรู้ว่าปลาทูน่ามีประโยชน์อย่างไรลองอ่านบทความด้านล่างกันเลยค่ะ
ทำความรู้จักกับปลาทูน่า
ปลาทูน่า เป็นปลาที่มีโปรตีนสูง และมีไขมันชนิดดี เรียกว่า HDL (high-density lipoprotein) ที่ร่างกายจำเป็นต้องมีเอาไว้ในร่างกาย เพื่อป้องกันการเกิดโรคบางอย่าง และไขมันตัวนี้เป็นไขมันอิ่มตัวที่ให้พลังงานต่ำ หน้าที่ของมันสามารถช่วยป้องกันการสะสมของไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ในเนื้อปลาทูน่ายังอุดมไปด้วยสารโอเมก้า 3 จะประกอบไปด้วยสารหลักอีก 2 ชนิด ได้แก่ DHA และ EPA โดย EPA ซึ่งจะทำหน้าที่ในการกระตุ้นระบบการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือเปรียบเสมือนการสร้างเกราะป้องกันไม่ให้เกิดโรคไขมันอุดตันในหลอดเลือด และช่วยลดความเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจ ในขณะที่ DHA มีประโยชน์โดยตรงต่อสมองจะช่วยป้องกันอาการป่วยโรคอัลไซเมอร์ ช่วยบำรุงเซลล์สมอง และเสริมสร้างระบบความจำได้
ปลาทูน่าจึงกลายเป็นอาหารที่หลายๆ คนที่นิยมทาน เพื่อสุขภาพ และรวมไปถึงควบคุมน้ำหนักด้วยเช่นกัน
ที่มาข้อมูล www.สุขภาพน่ารู้.com
เตรียมตัวเปิดกระป๋อง 4 แบรนด์ดัง
และจากความนิยมทานเพื่อสุขภาพ รวมถึงตัวเราเองด้วย วันนี้เราเลยอยากเปิดเผยรีวิวของทูน่ากระป๋อง 4 แบรนด์ดังที่หลายคนนิยมทานกัน มาเปิดกระป๋องดูสิว่าแตกต่างกันอย่างไร เอาใจคนรักสุขภาพและคนที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ ซึ่ง 4 แบรนด์ที่เราจะมาเปิดกระป๋องให้ดูคือ
1. นอติลุส ไลท์ ทูน่าสเต็กในน้ำแร่ ขนาด 185 กรัม
2. ซีเล็คทูน่า สเต็กในน้ำแร่ ขนาด 165 กรัม
3. ซุปเปอร์ซีเซฟทูน่า สเต็กในน้ำแร่ ขนาด 185 กรัม
4. เทสโก้ทูน่าสเต็ก ในน้ำแร่ ขนาด 185 กรัม
เปิดกระป๋อง
เนื้อปลาและปริมาณ เปิดกระป๋องวางเรียงให้ดูกันเลยว่าปริมาณและสีของเนื้อปลาเป็นยังไง โดยจะเห็นว่า สีของเนื้อปลาไม่ต่างกันมาก ปริมาณของเนื้อปลาของนอติลุส ไลท์กับซีเลค จะเยอะสุด รองลงมาคือซุปเปอร์ซีเชฟ ตามไปดูต่อในส่วนของราคาแล้วจะพบว่าทำไมของนอติลุส ไลท์ และซุปเปอร์ซีเซฟเยอะกว่ายี่ห้ออื่น
สังเกตุดู บางยื่ห้อที่กระป๋องขนาดใหญ่กว่า เลยทำให้ดูปริมาณเนื้อน้อย แต่จริงๆไม่ใช่ ถ้าจะเน้นให้คุ้มต้องดูที่น้ำหนักเนื้อดีกว่า
ราคา
มาดูสิว่าทูน่ากระป๋องไหนถูกสุดจากที่เราเอามารีวิวเราจะสรุปให้ตามนี้ค่ะ โดยทำการซื้อที่ เทสโก้โลตัส
ในด้านราคาและความคุ้มค่า นอติลุสไลท์ และ เทสโก้ทูน่า จะคุ้มค่าที่สุด
หมายเหตุ : ราคาในแต่ละสถานที่อาจจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับโปรโมชั่น
ปริมาณโปรตีน
มาดูปริมาณโปรตีนกันดูบ้าง เมื่อมาเปรียบเทียบกับราคาแล้วใครมีโปรตีนเยอะสุด และเมื่อเทียบกับราคาแล้วใครคุ้มกว่ากัน เห็นชัดเลยว่าเทสโก้ ทูน่า ปริมาณโปรตีนสูงสุด ยิ่งถ้าเทียบหน่อยต่อปริมาณจะเห็นว่า ถูกมาก
คุณค่าทางโภชนาการ
ลองมาดูปริมาณไขมัน พลังงาน โปรตีน โซเดียม (ต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค)
สำหรับคนใส่ใจสุขภาพกันบ้างค่ะ
ไขมัน - ทุกแบรนด์ถือว่าเป็น low fat หมด เหมาะสำหรับคนลดความอ้วนหรือฟิตหุ่นมาก
พลังงาน – เทสโก้ ทูน่า ให้พลังงานเยอะสุด
โปรตีน – เทสโก้ ทูน่าก็ยังนำอยู่ค่ะ
โซเดียม – นอติลุส ไลท์ ปริมาณโซเดียม น้อยมากก เป็นสูตรใหม่ โซเดียมต่ำ เหมาะกับคนที่ใส่ใจสุขภาพ
สรุปตารางเปรียบเทียบคะแนนเต็ม 5
สำหรับใครที่กำลังเตรียมฟิตหุ่น และกำลังมองหาแหล่งโปรตีน หรือรักษาสุขภาพ ลองดู วันนี้เราสรุปมาให้เลือกกันแล้วนะจ๊ะ
ใครชอบแบบไหน ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน บางคนชอบรสชาติอร่อย บางคนชอบเน้นสุขภาพ บางคนเน้นราคากับปริมาณ ชอบแบบไหน ลองเลือกกันดูนะ หวังว่าเพื่อนๆ จะได้ประโยชน์จากกระทู้ของเรานะคะ ^^