เมนูลดน้ำหนักช่วงสอบ

อยากได้เมนูอาหารอะคะ มื้อเย็นด้วยยิ่งดี แบบถ้าไม่กินมันจะอ่านไม่รู้เรื่องเลยอะเคยลองแล้ว พอดีอยู่ต่างประเทศแล้วฝรั่งเค้าจะกินหนักตอนเย็น(อยู่หอมีอาหารเตรียมให้คะ) เลยอยากจะทราบว่าจะทำเมนูอะไรกินเองได้บ้าง เอาแบบๆง่ายๆน้ะคะ ขอแบบอิ่มนานๆๆๆถึงดึกๆๆๆเลยอะคะ ขอบคุณมากคะ