มีคำถามเกี่ยวกับการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ว่าวิธีนี้ใช้ได้หรือไม่คะ

สวัสดีค่ะ
เรามีปัญหากับน้ำหนักตัวมาตลอดเลยค่ะ ใช้มาหลายวิธีก็ทำไม่สำเร็จสักอย่าง ทั้งเข้าฟิตเนส  เต้น จนน้ำหนักเราเหยียบ81
ต่อมาเราเริ่มลดปริมาณการกิน แบบถ้าจะกินอะไรจะคิดก่อนเอาที่มีประโยชน์ อิ่มท้องนานๆ เลิกน้ำอัดลม น้ำหนักค่อยๆลดลงจน73


แล้วก็คงที่หรือขึ้นบ้างเล็กน้อย เราอยากผอมลงบ้างเพราะมีโรคประจำตัว และป่วยบ่อยครั้ง ร่างกายอ่อนแอ ก็เลยคิดว่าจะออกกำลังกายยังไง

ไปฟิตเนสก็ไกล เดี๋ยวเบื่ออีก ไปวิ่งสวนสาธารณะ สวนรถไฟก็กลัวแดด กลัวดำ ตัดสินใจวิ่งมันในห้องเนี่ยแหละ คือห้องเรามันยาวกี่เมตก็วัดไม่เป็น

แต่ประมาณรถจอดติดกันเก้าคัน เราก็วิ่งเป็นวงกลมประมาณหนึ่งชั่วโมงค่ะ วิ่งไม่ได้เร็วแรงอะไร เหยาะๆเอา เพราะน้ำหนักตัวด้วย

เหนื่ออยู่เหมือนกันค่ะ แต่เราไปถามใครว่าวีธีนี้จะได้ผลไหม ก็ไม่มีใครตอบได้ ทุกคนจะแนะนำให้เราไปว่ายน้ำตลอด แต่เราเป็นพวกอายมาก

ไม่กล้าใส่ชุดไปลงสระค่ะ

แล้ววิธีนี้ของเราพอจะเห็นผลบ้างไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ