▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอเทคนิคลดน้ำหนักหน่อยครับ
ปัจจุบัน อายุ15 ส่วนสูง168 น้ำหนัก73
ที่ทำจริงจังอยู่คือ วิ่งรอบหมู่บ้าน 1ชม.
พอวิ่งเสร็จถึงห้องเล่นท่าต่างๆเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ 20นาที
ถ้าไหว7/7สัปดาห์ หรือ 5/7สัปดาห์
กินข้าว2มื้อเช้าช่วง10โมงกับเย็น-ค่ำ
อาหารหลักๆเน้นเนื้อที่ไม่มีไขมันกับผักมีข้าวบ้าง
ไม่ได้ทานอาหารเสริมอะไร ขอคำแนะนำหน่อยครับ
หากต้องการลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3-5เดือน
ปล.ไม่ได้เข้าฟิตเนส